6:30
もやし､卵のｹﾁｬｯﾌﾟ炒め
無塩せき豚ﾊﾑ
低脂肪乳200cc+ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ2g
10:30
ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ｢ｼﾞｭﾜっとﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ(128円)｣
(334kcal たんぱく質7.5g 炭水化物41.2g)
ﾎｰﾑﾗﾝﾊﾞｰ ﾁｮｺﾁｯﾌﾟいちご
ﾛｯﾃ｢ｻﾞｸﾘｯﾁ ﾁｮｺﾐﾝﾄ｣
(233kcal 炭水化物27g)
わらび餅300g+きな粉
唐揚げ150g
ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞわさび入り
(240kcal たんぱく質13.6g)
有機無調整豆乳200cc
(103kcal たんぱく質9.4g)
22:00
もやし､長ねぎ､卵炒め
味噌汁+鶏むね肉半枚分
(豆腐､大根､油揚げ､長ねぎ､ﾜｶﾒ)
豚肉ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(ﾄﾏﾄｿｰｽしめじ入り)
ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ
納豆
ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g+きな粉50g!!
(↑すごいﾀﾞﾏになった｡ｽｺｰﾝの焼成前の生地みたい)
もやし､卵のｹﾁｬｯﾌﾟ炒め
無塩せき豚ﾊﾑ
低脂肪乳200cc+ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ2g
10:30
ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ｢ｼﾞｭﾜっとﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ(128円)｣
(334kcal たんぱく質7.5g 炭水化物41.2g)
ﾎｰﾑﾗﾝﾊﾞｰ ﾁｮｺﾁｯﾌﾟいちご
ﾛｯﾃ｢ｻﾞｸﾘｯﾁ ﾁｮｺﾐﾝﾄ｣
(233kcal 炭水化物27g)
わらび餅300g+きな粉
唐揚げ150g
ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞわさび入り
(240kcal たんぱく質13.6g)
有機無調整豆乳200cc
(103kcal たんぱく質9.4g)
22:00
もやし､長ねぎ､卵炒め
味噌汁+鶏むね肉半枚分
(豆腐､大根､油揚げ､長ねぎ､ﾜｶﾒ)
豚肉ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(ﾄﾏﾄｿｰｽしめじ入り)
ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ
納豆
ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g+きな粉50g!!
(↑すごいﾀﾞﾏになった｡ｽｺｰﾝの焼成前の生地みたい)