6:30
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g
ﾄﾏﾄ半個
もやし&卵ｹﾁｬｯﾌﾟ炒め
ﾀﾏﾈｷﾞ&ﾋﾟｰﾏﾝ&豚肉の焼き肉のﾀﾚ炒め
低脂肪乳200cc+ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ2g
10:30
旨味ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ
(ｻｰｸﾙKｻﾝｸｽ 165円 281kcal←皮目は衣ごと剥がしましたので､かなり低くなってると思います)
QBBﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ4P(ｱｰﾓﾝﾄﾞ入り)
蒸し黒豆70g
森永乳業｢Mt.RAINIER ｴｽﾌﾟﾚｯｿ｣
(102kcal 炭水化物16.3g)
22:00
ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ15g
ニラ玉
(もやし､ニラ､卵)
味噌汁+鶏むね肉半枚分
(豆腐､ﾜｶﾒ､長ねぎ､大根)
豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ﾀﾏﾈｷﾞ､ｽﾞｯｷｰﾆ､ｼﾒｼﾞのｿﾃｰ
茹でﾆﾝｼﾞﾝ
茹できぬさや
納豆
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g
ﾄﾏﾄ半個
もやし&卵ｹﾁｬｯﾌﾟ炒め
ﾀﾏﾈｷﾞ&ﾋﾟｰﾏﾝ&豚肉の焼き肉のﾀﾚ炒め
低脂肪乳200cc+ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ2g
10:30
旨味ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ
(ｻｰｸﾙKｻﾝｸｽ 165円 281kcal←皮目は衣ごと剥がしましたので､かなり低くなってると思います)
QBBﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ4P(ｱｰﾓﾝﾄﾞ入り)
蒸し黒豆70g
森永乳業｢Mt.RAINIER ｴｽﾌﾟﾚｯｿ｣
(102kcal 炭水化物16.3g)
22:00
ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ15g
ニラ玉
(もやし､ニラ､卵)
味噌汁+鶏むね肉半枚分
(豆腐､ﾜｶﾒ､長ねぎ､大根)
豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
ﾀﾏﾈｷﾞ､ｽﾞｯｷｰﾆ､ｼﾒｼﾞのｿﾃｰ
茹でﾆﾝｼﾞﾝ
茹できぬさや
納豆
ﾖｰｸﾞﾙﾄ