6:30
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g
野菜ｽｰﾌﾟ
(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ､無添加ｳｲﾝﾅｰ)
目玉焼き
低脂肪乳200cc+ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ2g
11:00
ﾀﾏﾈｷﾞ中1個
+
鶏むね肉3/5枚分を蒸し上げる
(胡麻ﾄﾞﾚ)
低脂肪乳100cc
22:00
ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ15g
もやし&ﾁﾝｹﾞﾝ菜の中華炒め
鯖の煮付け
ｶｼﾞｷﾌﾗｲ
目玉焼き+きぬさや
鶏むね肉半枚分､ｽﾞｯｷｰﾆ､ﾋﾟｰﾏﾝのｲﾀﾘｱﾝ炒め
(ﾚﾓﾝ汁､粗びき黒胡椒､ｹﾁｬｯﾌﾟ)
きぬさやの卵とじ
納豆
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g
野菜ｽｰﾌﾟ
(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ､無添加ｳｲﾝﾅｰ)
目玉焼き
低脂肪乳200cc+ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ2g
11:00
ﾀﾏﾈｷﾞ中1個
+
鶏むね肉3/5枚分を蒸し上げる
(胡麻ﾄﾞﾚ)
低脂肪乳100cc
22:00
ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ15g
もやし&ﾁﾝｹﾞﾝ菜の中華炒め
鯖の煮付け
ｶｼﾞｷﾌﾗｲ
目玉焼き+きぬさや
鶏むね肉半枚分､ｽﾞｯｷｰﾆ､ﾋﾟｰﾏﾝのｲﾀﾘｱﾝ炒め
(ﾚﾓﾝ汁､粗びき黒胡椒､ｹﾁｬｯﾌﾟ)
きぬさやの卵とじ
納豆
ﾖｰｸﾞﾙﾄ