6:30
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g
もやし&無添加ｳｲﾝﾅｰのｹﾁｬｯﾌﾟ炒め
低脂肪乳200cc+ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ2g
10:30
国産大豆の充填豆腐150g
ﾄｰｽﾄ2枚(6枚切り厚さ)
(1枚はﾁｰｽﾞのせてﾄﾛﾘ)
鯖の味噌煮缶
豆乳(ﾐﾙｸのようにやさしいﾀﾞｲｽﾞ)
21:30
ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ20g
餃子のﾀﾈだけﾊﾝﾊﾞｰｸﾞみたい焼く
油揚げに卵を閉じ込めて煮ます
もやし､ﾋﾟｰﾏﾝ､ｼﾒｼﾞ炒め
鯖の煮付け
ﾁｷﾝの薄衣揚げ
(衣にﾗｰﾒﾝの味付け粉を仕込む)
納豆
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g
もやし&無添加ｳｲﾝﾅｰのｹﾁｬｯﾌﾟ炒め
低脂肪乳200cc+ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ2g
10:30
国産大豆の充填豆腐150g
ﾄｰｽﾄ2枚(6枚切り厚さ)
(1枚はﾁｰｽﾞのせてﾄﾛﾘ)
鯖の味噌煮缶
豆乳(ﾐﾙｸのようにやさしいﾀﾞｲｽﾞ)
21:30
ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ20g
餃子のﾀﾈだけﾊﾝﾊﾞｰｸﾞみたい焼く
油揚げに卵を閉じ込めて煮ます
もやし､ﾋﾟｰﾏﾝ､ｼﾒｼﾞ炒め
鯖の煮付け
ﾁｷﾝの薄衣揚げ
(衣にﾗｰﾒﾝの味付け粉を仕込む)
納豆
ﾖｰｸﾞﾙﾄ