7:00
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g
野菜ｽｰﾌﾟ
(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾆﾝｼﾞﾝ)
低脂肪乳200cc+ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ2g
10:30
ﾐｯｸｽﾅｯﾂ
(ｸﾙﾐ､ｶｼｭｰﾅｯﾂ､ｱｰﾓﾝﾄﾞ)
QBBﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ4P
(約200kcal分)
卯の花
(おから､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾀｹﾉｺ､ｼｲﾀｹ､長ねぎ､ﾎｳﾚﾝ草)
ｵｸﾗの胡麻和え
ゆで黒豆50g
ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ30g
調整豆乳200cc
(108kcal 炭水化物8.8g)
21:30
ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ30g
もやしのｶﾚｰ炒め
ﾆﾝﾆｸの芽､無添加ﾊﾑ細切り入り卵焼き
青椒肉絲
納得
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
黒豆きな粉50g+ﾅﾁｭﾗﾙﾁｰｽﾞ
(ｵｰﾌﾞﾝでﾁｰｽﾞがとろけるまで焼く)
ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ20g
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g
野菜ｽｰﾌﾟ
(ｷｬﾍﾞﾂ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾆﾝｼﾞﾝ)
低脂肪乳200cc+ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ2g
10:30
ﾐｯｸｽﾅｯﾂ
(ｸﾙﾐ､ｶｼｭｰﾅｯﾂ､ｱｰﾓﾝﾄﾞ)
QBBﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ4P
(約200kcal分)
卯の花
(おから､ﾆﾝｼﾞﾝ､ﾀｹﾉｺ､ｼｲﾀｹ､長ねぎ､ﾎｳﾚﾝ草)
ｵｸﾗの胡麻和え
ゆで黒豆50g
ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ30g
調整豆乳200cc
(108kcal 炭水化物8.8g)
21:30
ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ30g
もやしのｶﾚｰ炒め
ﾆﾝﾆｸの芽､無添加ﾊﾑ細切り入り卵焼き
青椒肉絲
納得
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
黒豆きな粉50g+ﾅﾁｭﾗﾙﾁｰｽﾞ
(ｵｰﾌﾞﾝでﾁｰｽﾞがとろけるまで焼く)
ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ20g