6:30
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g
もやし､ﾋﾟｰﾏﾝ､無添加ｳｲﾝﾅｰｹﾁｬｯﾌﾟ炒め
素焼きｱｰﾓﾝﾄﾞ10粒
低脂肪乳200cc+ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ2g
10:30
ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ30g
いかり豆72g
おからを除かない国産豆腐
ｻﾗﾀﾞﾋﾞｰﾝｽﾞ
(ひよこ豆､大豆､黒豆､赤いんげん豆､青えんどう)
ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ200kcal分
(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ35%入り)
豆乳
21:30
ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ20g
もやし､ﾆﾗ､卵
(ニラ玉)
ﾁｷﾝ南蛮
(ﾀﾏﾈｷﾞ､赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)
鯖の煮付け
(長ねぎたくさんで臭み消しにかなり効いた)
味噌汁+鶏ｻｻﾐ1枚
(豆腐､ﾜｶﾒ､油揚げ､ﾀﾏﾈｷﾞ)
素焼きｱｰﾓﾝﾄﾞ15粒
ﾖｰｸﾞﾙﾄ+黒豆きな粉
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g
もやし､ﾋﾟｰﾏﾝ､無添加ｳｲﾝﾅｰｹﾁｬｯﾌﾟ炒め
素焼きｱｰﾓﾝﾄﾞ10粒
低脂肪乳200cc+ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ2g
10:30
ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ30g
いかり豆72g
おからを除かない国産豆腐
ｻﾗﾀﾞﾋﾞｰﾝｽﾞ
(ひよこ豆､大豆､黒豆､赤いんげん豆､青えんどう)
ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ200kcal分
(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ35%入り)
豆乳
21:30
ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ20g
もやし､ﾆﾗ､卵
(ニラ玉)
ﾁｷﾝ南蛮
(ﾀﾏﾈｷﾞ､赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)
鯖の煮付け
(長ねぎたくさんで臭み消しにかなり効いた)
味噌汁+鶏ｻｻﾐ1枚
(豆腐､ﾜｶﾒ､油揚げ､ﾀﾏﾈｷﾞ)
素焼きｱｰﾓﾝﾄﾞ15粒
ﾖｰｸﾞﾙﾄ+黒豆きな粉