エアロビで筋トレ

今日は　午前中　梅雨の中休みのようでしたが　

昼から　黒い雲が出てきて　強い雨 があり　やっぱりうっとおしい　天気でしたね

金曜日は　いつものように　昼から　１時間ほど　筋トレをしたあと　エアロビをしました。

今回で　５回目となり　少しは　ついていけるようになり　「ナイスファイト」　と声もかけられるようになってきました。

もう　この時期に　なると　湿度が高く　部屋は　エアコンが効いて（設定は変えられません）いても　汗 が噴き出します。

結構　体を動かしているもんですね。


先週から　エアロビの　最後に　

二の腕のたるみ　や　腰のくびれ　や　バストアップ　腹筋　などを鍛えるのに　

タオルやロープやボールを使って　筋トレを　最後に行うようになり　女性陣には　好評です。

いつも　私はマシンで負荷をかけての筋トレですが　

こちらは負荷は軽いのですが　動きにによっては　腰や腕等が　筋肉痛になる人もいるようです。



明日から日曜日まで　田舎に田植えの手伝いに　帰ります。

帰ってきたら　また　ブログにアップします。