暑い中
トレーニングで頑張っています。
４年前 ６６ｋｇありメタボ予備軍となっていました。
約 １年程 近所を３０分から１時間ほど歩くようにしましたが
なかなか 体重は減りませんでした。
そこで ２０１０年 新しくできた 市の体育館にマシンなどが整備された トレーニング室が開設され そこで トレーニングを開始しました。
１年間で 体重を10Ｋｇ 減量することができ お腹廻りも 10ｃｍほど細くなりました。
その後も 継続していますが 今は 体重もほとんど変わりませんが、
足 腕 胸 等の筋肉や持久力がついて来たように思います。
また ＢＭＩ 体脂肪率 も標準のマイナス側まで下がってきました。
現在も 月 水 金曜日の週３回を目標に頑張っていますがなかなか・・・
昨日も 午前中 １０台の各マシンで １０回 ２～3セットをこなし 自転車こぎ４０分 と ウオーキング２０分 と 腹筋 背筋の屈伸を 行って 最後に柔軟を１０分ほど行ってきました。
また ここは 料金が 午前中 ３時間１５０円 午後 ２時間１００円 と 安いんですよ！！
さらに 来年からは これが 半額になるんです。
これからも 夏バテしないように 体力をつけると言うより 維持できるように 無理せず 頑張ります。