家族で市内の焼き肉屋さんに
いってきたよ
かなり久しぶりの外食♪
*サラダ(トマト、きゅうり、キャベツ、人参)
*漬け物(きゅうり、白菜、人参、生姜)
*キムチ
*ネギの和え物
*焼き玉ねぎ、人参、かぼちゃ
*豚汁(ネギ、豚肉、こんにゃく、玉ねぎ)
*焼き肉(カルビ)
*ご飯
牛肉は脂肪になりにくい肉らしいです★
昼は代謝の時間なので
がっつり食べた
あとキムチも食べました
おかげで体がぽかぽか＾ω＾
今、ダイエットのために毎日実践してること書きます
食事編
＊汁→野菜→肉・魚→ご飯等の順で食べる
＊キムチ納豆を毎朝摂取
＊飲み物はできるだけ水・お茶
＊洋菓子より和菓子を
運動・姿勢編
＊朝起きたら背伸び＆ロングブレス
(暇あったら背伸び)
＊できる限り歩く
この際意識すること
→お尻と太もも裏とお腹
→前を向いて一直線上を歩く感じで
→早歩き
＊常時背筋をまっすぐ
猫背はＮＧ＊ながらストレッチマッサージ
＊寝る前に腹筋背筋５０回(１年半続けてます)
＊上をむいてあいうえお！
＊ベロ回し体操
日常生活編
＊足を組まない(足のゆがみ、O脚防止のため)
＊鏡で笑顔の練習
＊理想の自分をイメージ
＊化粧しない(ファンデーションなどのメイクに使うものはアルカリ性で、肌が溶けてしまうらしいです By 化学の先生
＊暇あったら勉強(集中すればするほどカロリーの消費upに)
こんな感じです
また更新します