カラダのリズムを知リましょう！！
朝ご飯抜きは
−80kcal〜−100kcal
の消費カロリーダウン↓↓↓
深夜の食事は
＋40kcal〜＋50kcal
の脂肪が蓄積
ダイエットとラメラ美容法
誕生数秘認定カウンセラーの
東近江市(旧)八日市くすりのエンゼル
コモ☆さんです♬
カラダにはリズムがある
ということご存知でしたか？
このリズムのことを…
「サーカディアンリズム」
って言うんです。
なんか小難しい名称ですが
分かりやすく言えば〜^^
「体内時計」
(*^◯^*)
カラダは一日のうち
いろんな臓器が働いている
のですが、
それが時間によって
コントロールされているんです！！！
[最高値を示す時間帯]
体温…15時
尿量…昼過ぎ
記憶力…正午ごろ
運動能力…夕方
酵素摂取量…夕方
肺活量…夕方
[代謝活動のピーク時]
肝臓…10時
胃…14時
膵臓…14時
腎臓…23時
昼がピークで夜にかけて
各臓器の動きは
代謝の低下します。
夜の食事は脂肪になりやすい
ということは
ここからも分かりますよね！
(^_^;)
ちなみに・・・
朝ご飯抜きは
−80kcal〜−100kcal
の消費カロリーダウン↓↓↓
(食事誘発性熱発生量がなくなるため)
深夜の食事は
＋40kcal〜＋50kcal
の脂肪が蓄積されるといわれています。
(^_^;)
つ
ま
り
同じ食事内容でも
朝は食べない
深夜に食べる
という２食の生活は、
120〜150kcalのプラス
になり
一食分少ないはずが、
かえって太るという結果になります！
(^◇^;)
なので朝昼しっかり、
夕食は夜７時までに済ませる
ことが健康食生活の基本となるのです！
・・・が
そう言っている僕も
店に夜７時までいて
夕食・・・じゃない
夜食が21時になることも・・・
(^◇^;)
はたまた出張などで
お酒も飲んだり
不規則極まりないときも
ありますが、
こういった体の仕組みを知って
できる日は合わせる意識をもって
生活し、
・次の日に調整したり、
・夜に食べるものを普段の8割ぐらいにしたり、
・漢方やサプリメントで対応したり、
「できそうなこと」をしています♬
なので2009年からずっと
リバウンドもしていませんよ〜♬
(今も毎朝体重計にのってます)
カラダのリズムも知って
自分の生活の中に
組入れていきましょうね♬
応援してます(*^◯^*)
明日は▷▷
お楽しみに♬▷▷
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＜日 付＞2月24日 (日曜日)
＜場 所＞野洲コミュニティセンター
＜時 間＞１２時〜１５時(延長あり)
＜参 加 費＞３,０００円
※当日お支払いください。
＜参加申込＞お申し込みはこちら