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摂取カロリー＜消費カロリー
（＾◇＾）
なのに、
食事を抑えることばかり
気になる方が多いのも・・・
運動の消費カロリーを増やす（↑）
より
食事の摂取カロリーを抑える（↓）
方が
体重落ちやすいから～^^
（＾ｖ＾）
たとえば。。。
（消費）
↓
ウォーキング30分で100キロカロリー
（摂取）
↓
玉子1個で100キロカロリー
どちらをやるにしても、
結果
摂取カロリー＜消費カロリー
の差が－１００キロカロリー減
になるので、
30分ウォーキングするなら、
玉子1個がまんする方が
簡単やん～というわけ^^
でもね^^
食事制限は、つらい・ガマンの
積み重ねの上に
手にした結果だから、
すぐリバウンドするの～^^
(>_<)
炭水化物＝4(kcal)
タンパク質＝4(kcal)
に対して、
脂質(油)＝9(kcal)
って知ってた？
食事そのものを減らすよりも
油をひかえた調理法を
意識する方がずっと続けやすいし
がまん知らず～^^
（＾◇＾）
蒸す＜焼く＜煮る＜炒める＜揚げる
和食が一番ですね～＾＾
＼(^o^)／
食事を減らしても
ある程度までしか
落ちない～(>_<)って方に多いのが・・・
意外と食事内容が、
ご飯半分にしてるのに、おかず
炒め物をパクパク・・・(^_^;)
って
方が多いですよ～
(^_^;)
とにかく
ダイエットの成功は、
リバウンドしないのが
大事なんだから、
食事を減らす前に調理法を考えること
がコツですよ～^^
(^_-)-☆
２月も応援してま～す＼(^o^)／
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