幸せ物質♡

こんにちはー　スタッフ西村です

今日は、最近よく耳にする幸せ物質「セロトニン」について勉強しましょう

まず、「セロトニン」とは何者か

脳内で作られ、精神を安定させるなど「安らぎ」　　を与えてくれるホルモンのことです

最近イライラすることが多く、ちょっとしたことで頭にカッときてしまい、

気分が冴えない、眠れない　等の症状はありませんか

不安定なその気分は、セロトニン（神経伝達物質）が関係しているかもしれません

では、みなさんにセロトニンを増やしてもらい、現代社会のストレスに強くなっていただきましょう

セロトニンを増やす方法

早寝早起きの規則的な生活

朝起きて、まず太陽の光を浴び、深呼吸をします。朝の太陽光が一番効果的

セロトニンは、日中の明るい時間帯に多く分泌されるホルモンですが、その切り替えのスイッチとなるのが、朝、起床時の日光です。

深呼吸でたくさんの酸素を取り入れることで、セロトニンが体内に多く作られます


15分ほどのウォーキング

朝日を浴びながら、一定のリズムで運動するとセロトニン分泌を高めることができます

は足を動かすコト


泣く

泣くというより、号泣です

意識的に泣くことをとめれない状態にすることが

週一回、号泣するとセロトニンが増えて頭がスッキリするそうです。
映画や本を見て、思いっきり号泣してみましょう


頑張りすぎず、適度な休息を心がける

頑張りすぎてストレスがかかりすぎてしまうと、セロトニンの分泌を減らしてしてしまいます

とを休める時間を取りましょう


朝食をとる

セロトニンの原料を食事から得られ、また同時に咀嚼（そしゃく）というリズム運動をすることでセロトニン神経を鍛えることができます

セロトニンの原料であるトリプトファンは、体内では合成できないので、毎日の食事から摂る必要があるのです

どんな食材がいいか

カツオ、マグロなどの赤身には、セロトニンを作るトリプトファンとビタミンB6がたっぷり含まれています

豆腐、豆乳、納豆、みそ、チーズ、ヨーグルトは良質なトリプトファンとタンパク質を取ることができます

朝食に食べると腸の調子も整えてくれるので一石二鳥ですね

しょうが、ニンニク、とうがらしなどはビタミンB6がたっぷり摂取できる調味料です

体の芯から温めてくれるので今の季節は積極的に取りましょう


ということで、幸せ物質セロトニンをたくさん増やす生活習慣を身につけて、

幸せな気持ちいっぱいで毎日を過ごしましょうね

酵素ほきゅう☆

こんにちは～

今月はみんな揃ってブログを書き書き…

後藤も登場です


えんで働いていると、「酵素」って文字を見るとなんか反応してしまいます

こないだ薬局に入ったら、酵素コーナーがどどーーんとあり、

私もいろいろ手にとって見ていると、店員さんもすぐに駆けつけて説明してくれました

力入れてるんだなぁと思いました。

やっぱり人気なんですねっっ


そして人気といえば…
　
先日、　なんば高島屋にある　人気店　
やさいフレンチＢＰ（ビィピィ）

に行ってきましたーー





平日のランチ時、30分待ちなのは、高島屋ダイニングでもココだけでした

小さいお店ですが、素敵な女性の方がたくさんいらっしゃいました


農家からとりよせた有機野菜をつかったお料理がみなさん
お目当てです。

ランチもフレンチのコースなので目にも鮮やかで、
女心をくすぐります

ビタミン、ミネラル、そしてなにより新鮮な酵素たっっぷりです


自慢の一品がコレ



野菜のパルフェ

これ、ぜーんぶ野菜です！

下の層には柔らかいポテトサラダにトマトのゼリーが

これだけでお腹いっぱいになり、すごく体が喜んでいる感じ

微妙にスパイスやハーブも混ぜてあり、色々な味が楽しめます


芦屋や北浜にも姉妹店があり、ココ西梅田にも姉妹店ＮＲ（ノール）があります

女性お一人の方もいましたし、、シャンパンを楽しんでいる方もいました

皆様、ぜひ行って楽しんでみて下さいね


そして、その帰りには　えん　でさらに酵素補給をして

ますますキレイに磨きをかけてくださいねっっ

クリスマス★限定メニューのご紹介

みなさーーん

酵素浴えんから素敵なクリスマスコースやギフトセットができました

とってもお得なギフトＢＯＸは
全て万田酵素の商品が入ってます

気になる中身はと言いますと

肌元気（スキンクリーム）　\1.980
肌ごころ（酵素石けん）　\735
万田酵素コラーゲンドリンク　\367
万田酵素（１０包）　\1.925
酵素入り白ぬかパウダー　\1.575
この、白ぬかパウダーはえんオリジナルです
こんなにボリュームがあって
通常価格　\6.582が

クリスマス限定価格　\4.300になります

こんなに盛りだくさんな内容で
しかも、とってもかわいいラッピング
毎年、えんのギフトセットは
とっても好評なので、早い者勝ちです





お友達へのプレゼントや、ご自分へのご褒美に
いかがですか


続いてクリスマスコースのご紹介

クリスマスはとっても大切なイベントですよね
そんな特別な日に向けて
えんでお顔やお肌をピッカピカにしてみてはいかがですか


　　　通常価格\8.322→\6.800

体質改善入浴コース（\4.725）
うつ伏せ浴で、からだの芯から温めて代謝ｕｐ

手作り酵素原液フェイスパック（\2.730）
当店オリジナルえん手作り酵素原液使用

万田酵素コラーゲンドリンク（\367）
酵素＋コラーゲンで、プルプル弾力のお肌へ

酵素化粧水、ＢＦローションお試し用（\500）
色素、防腐剤、香料、酸化防腐剤、無使用
　　　　　　　　　　　　　　　

ＴＯＴＡＬ\8.322

えん一押しのメニューを詰め込んだビューティーコースです

クリスマス限定価格の\6.800


クリスマス、年末年始のイベントに向けて
限定コースやギフトセットで
キレイの準備はいかがでしょうか