活発・活動的な生活。
歩行・体操・何かの練習・仕事など何でも良いから、やっている間に呼吸が少し速くなる程度の活動を、男性では60分以上、女性では40分以上、基本として毎日もってもらいたいです。
運動は何回かに分けても良いですが、1回の継続時間は少なくとも10分間以上が望ましいです。疲れない条件から始めて徐々に増やすことです。
1週間分を1日にまとめて運動をしても、毎日の健康には必ずしも役立ちません。
毎日の運動に加えて、時々長時間の運動や少し強い運動をすれば理想的です。
自分に合う運動を見つけて、楽しく続けられたら、快適な日々が過ごせますよ