急に秋らしくなってきて、ブーツを履くのも楽しみに 
でも、ブーツは足首やふくらはぎが固定されてしまうのでむくみやすくなります。
むくみをそのまま放っておくと、どんどん脚が太くなります 。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
セルフケアを日課にして、循環が良くなるお風呂などでマッサージすれば
どんどんキレイな脚に 
静脈瘤の防止にも。
リンパや血液の流れも良くなって疲れもとれます。
やり方は簡単
お風呂でよく温まりながら膝の裏と太ももの付け根を10回ほど撫でてから
つま先から脚の付け根の方に向かって（10回程度）優しく摩ります。
強く摩る必要はありません！！
リンパは優しく撫でた方がよく流れます。
たったこれだけです。
たまには、この写真のように膝周りもマッサージすればとっても気持ちいいです。
お肉も付きやすい部分ですからね
脚のリンパの流れが良くなると身体の免疫も上がりますよ。