「集中しようと思っても、ついだらだらしてしまう…」
「宿題にとりかかるまで時間ばかり過ぎる…」
「気づいたら全然勉強が終わっていない…」
これらは中学生からよく聞く悩み。
実はこれは「やる気」の問題ではなく、時間の使い方の問題。
そして、その解決にとても効果的なのが ビジネスの世界でも使用されるタイムボクシング。
ビジネスの世界では生産性向上のための定番手法だが、中学生の勉強にも抜群に相性が良い。
まず、タイムボクシングとは、時間を「目的ごとの箱（ボックス）」に分けて使う方法のこと。
例えば、
17:00〜17:25 英語
17:25〜17:35 休憩
17:35〜18:00 数学の宿題
18:00〜18:15 学校提出物
というふうに、「何を」「いつからいつまで」やるかをあらかじめ決めてしまうもの。
シンプルだが、これだけで集中力が格段に上がる。
ではなぜタイムボクシングが中学生に効果的なのか？
① 締め切りがあると脳は集中モードに入る
人は締め切りがあると、自然と集中する。
テスト前に勉強が進むのと同じ理屈。
逆に、時間を決めないと「あとでやろう」→「まだ大丈夫だろう」→「やる気出ない」
という沼にハマる。
② スマホや誘惑に流されにくくなる
時間・タスクが決まっていると、「この25分だけはスマホ触らない」という意識が自然と働く。
意思力で耐える必要が少ないのがポイント。
③ 勉強量を可視化できて達成感が生まれる
「今日は英語25分、数学25分できた」と数字で残るので、自己肯定感にもつながりやすい。
④ 長時間勉強が苦手でも始めやすい
いきなり1時間集中は無理でも、25分だけ集中なら誰でもできる。
タイムボクシング、非常にメリットの多いもの。
是非実践したいところだが、では実際のどう実践するのがよいか。
中学生のためのタイムボクシング実践ステップとして、
STEP1：まずは1日の「やること」を書き出す。
例）
数学の宿題、英語のワーク、理科の復習、明日の持ち物チェック、読書15分など。
こちらは書き出すだけでOK。
順番は後で考える。
STEP2：それぞれに時間を割り振る（1ボックス＝25分）
ビジネスでは30〜60分が多いが、中学生は 25分 が一番集中しやすい。
例）
数学…25分、英語…25分、理科…25分、読書…15分（1ボックスでなくても良い）
STEP3：休憩時間も必ずセットで入れる
休憩は 5〜10分 が理想。
「休む時間を決める」ことで勉強への抵抗が減る。
STEP4：タイマーを使う（スマホの時計で十分）
タイマーを鳴らして、「25分だけは全力でやる」と決める。
鳴ったら必ず休憩に入ることも大事。
STEP5：終わったボックスに✓をつける
チェックが積み重なると自己管理の力がつき、効率がどんどん上がる。
なお、タイムボクシングの成功ポイントとして、完璧を求めないことが大切。
25分で終わらなくてもOK。大事なのは「25分間集中する」こと。
もし失敗しても翌日またやればいい。
続けると、勉強の「開始のハードル」が劇的に下がる。
タイムボクシングは、勉強嫌いを「勉強できる子」に変える。
時間の使い方が上手くなると、中学生の人生は驚くほど変わる。
勉強が進む、自己管理ができる、部活との両立が楽になる、達成感が得られる、自信がつく、そして何より、「時間を味方にできる子」は、将来どんな世界でも強い。
ビジネスで効果がある手法は、中学生の学びにも間違いなく効果がある。
今日から25分の“時間の箱”を、ぜひつくってみてほしい。
