水泳ノススメ
怪我しちゃったり、前からだましだましだった肩の調子が本格的に悪くなったり、単に忙しかったり、プールのある所に行く機会が減ったり、・・・ったり、・・・ったりが一度に重なったり、次々に起きたりで、もう暫く泳いでいませんが、大人になってからは運動なんてしていなかったオレが最初にちゃんと定期的にやるようにしたエクササイズが水泳でした（←長い文だ・・）。
元々泳げはしたけど大して得意ではなかったので、最初のうちはそりゃ～もう２００ｍ泳いだだけで心臓パクパクで（でも出来るだけ平気なそぶりをしていましたが・・・周りがあまりにも平気そうだからかっこつけて・・）、プールから上がるだけでも暫く待ってからじゃないと出来ない感じでした。それでも暫くプールに通っていると、１０００ｍとか平気で泳げる様になるし、スピードも上がってくるし・・・
そのうちに毎回１マイル（約１．６キロ）くらい平気で泳ぐようになっていました。
o(^-^)o
で、この頃になると、周りから見ても分かるくらいに体型も変化してきて、所謂逆三角形（のミニチュア・バージョンですが・・・＾＾；）になってきました。それに、食べる物もそれなりにですが気をつけていた為もかなりあるとは思いますが、久しぶりに受けた健康診断でも、『一人暮らしでこの結果はたいした物だ』と褒められるくらいに・・・
(o^-')bﾅｲｽｯ!
なので、皆さんに（自分の経験からやネットやその他で調べた事から得た）水泳（プールでのウォーキングを含めて）の利点を幾つか紹介しようかと・・・
(｡◠‿◠｡✿)ぅんぅん
では・・・
１）やっぱりかなりの運動量ですから痩せます！特に引き締まってきます！
２）男子なら逆三角形のカラダに近くなります！
３）でも、水圧とかの影響らしいですが、よほど頑張らないと筋肉隆々にはなりにくいので女子にもお勧めです（特に女子は筋肉がつきにくいって言うしね・・）！
４）運動量が多いので一度に比較的短時間しかしなくても効果が出るように思います。
５）浮力のお陰で膝とかへの負担はスッゴク減りますので、膝が悪くってあんまり（陸上での）エクササイズができない人にはプールを歩く事もお勧めです！
６）バタ足は間違いなくヒップアップに効果あると思われます！オレの場合だと２５ｍ泳ぐだけでも、多分両足で３０～６０回くらいはバタ足をしていると思いますから（泳ぐスピードとかによってかなり違います）、１５～３０回後ろに足を（力はかなり軽くですが）蹴り上げる運動をしていることになります（後ろ蹴り上げは定番のヒップアップ運動でしょ？）。
７）これは利点でもないけど、よく「この体型で水着にはなれない・・」という話を耳にしますが、一度プール（おしゃれなホテルのプールとか遊びのプールじゃなくって市民プールなどね・・・）に行って見ると分かります。あなたはそこでは決して少数派ではないことを・・・
８）ついでに、特に昼間とかだと、かなりお年の方も結構いられますので、年齢を気にする事もありません！
９）水圧のおかげで、ムリに泳いだり水の中で歩いたりしなくても、水に浸かるだけで（１０％くらいだったかな？）血圧が上がるらしく、つまりプールに入るだけでもエネルギーの代謝を高めてくれるのです！
１０）（よほどの悪天候でプールにたどり着く事が出来ない場合を除けば）天候に左右されません！
１１）お風呂がついている施設も最近多いようで、そういう所に行けばついでに風呂まで入ってこれちゃいます！
ざっと思いつくだけ並べてもこれだけ出てきました。
どうです？
早速泳ぎに行きたくなりませんか？
（‐＾▽＾‐）
・・って、オレはいつになったら泳げるかなぁ（足首の捻挫はまだ治ってないし、肩の調子もだいぶよくなってるけど実際に使ってみないとわからないし・・）？
(￣～￣；) ウーン
近いうちに試しに行ってみるかな？
( ・・)ゞウーン
元々泳げはしたけど大して得意ではなかったので、最初のうちはそりゃ～もう２００ｍ泳いだだけで心臓パクパクで（でも出来るだけ平気なそぶりをしていましたが・・・周りがあまりにも平気そうだからかっこつけて・・）、プールから上がるだけでも暫く待ってからじゃないと出来ない感じでした。それでも暫くプールに通っていると、１０００ｍとか平気で泳げる様になるし、スピードも上がってくるし・・・
そのうちに毎回１マイル（約１．６キロ）くらい平気で泳ぐようになっていました。
o(^-^)o
で、この頃になると、周りから見ても分かるくらいに体型も変化してきて、所謂逆三角形（のミニチュア・バージョンですが・・・＾＾；）になってきました。それに、食べる物もそれなりにですが気をつけていた為もかなりあるとは思いますが、久しぶりに受けた健康診断でも、『一人暮らしでこの結果はたいした物だ』と褒められるくらいに・・・
(o^-')bﾅｲｽｯ!
なので、皆さんに（自分の経験からやネットやその他で調べた事から得た）水泳（プールでのウォーキングを含めて）の利点を幾つか紹介しようかと・・・
(｡◠‿◠｡✿)ぅんぅん
では・・・
１）やっぱりかなりの運動量ですから痩せます！特に引き締まってきます！
２）男子なら逆三角形のカラダに近くなります！
３）でも、水圧とかの影響らしいですが、よほど頑張らないと筋肉隆々にはなりにくいので女子にもお勧めです（特に女子は筋肉がつきにくいって言うしね・・）！
４）運動量が多いので一度に比較的短時間しかしなくても効果が出るように思います。
５）浮力のお陰で膝とかへの負担はスッゴク減りますので、膝が悪くってあんまり（陸上での）エクササイズができない人にはプールを歩く事もお勧めです！
６）バタ足は間違いなくヒップアップに効果あると思われます！オレの場合だと２５ｍ泳ぐだけでも、多分両足で３０～６０回くらいはバタ足をしていると思いますから（泳ぐスピードとかによってかなり違います）、１５～３０回後ろに足を（力はかなり軽くですが）蹴り上げる運動をしていることになります（後ろ蹴り上げは定番のヒップアップ運動でしょ？）。
７）これは利点でもないけど、よく「この体型で水着にはなれない・・」という話を耳にしますが、一度プール（おしゃれなホテルのプールとか遊びのプールじゃなくって市民プールなどね・・・）に行って見ると分かります。あなたはそこでは決して少数派ではないことを・・・
８）ついでに、特に昼間とかだと、かなりお年の方も結構いられますので、年齢を気にする事もありません！
９）水圧のおかげで、ムリに泳いだり水の中で歩いたりしなくても、水に浸かるだけで（１０％くらいだったかな？）血圧が上がるらしく、つまりプールに入るだけでもエネルギーの代謝を高めてくれるのです！
１０）（よほどの悪天候でプールにたどり着く事が出来ない場合を除けば）天候に左右されません！
１１）お風呂がついている施設も最近多いようで、そういう所に行けばついでに風呂まで入ってこれちゃいます！
ざっと思いつくだけ並べてもこれだけ出てきました。
どうです？
早速泳ぎに行きたくなりませんか？
（‐＾▽＾‐）
・・って、オレはいつになったら泳げるかなぁ（足首の捻挫はまだ治ってないし、肩の調子もだいぶよくなってるけど実際に使ってみないとわからないし・・）？
(￣～￣；) ウーン
近いうちに試しに行ってみるかな？
( ・・)ゞウーン