ダイエット

日本に帰るとほぼ必ず太るので、過去３回ほどは日本に帰る前にはダイエットをしています。

先ほど帰った時は、その前３ヶ月ほどで約６キロ落としました。
去年は半年で、たしか８キロくらいだったかな？
v(^-^)v

この話をすると、どうやって落としたのか、かな～りの確立で訊かれます。
('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*)ｳﾝｳﾝ

なので、今回はオレのダイエットの秘密（？）を大公開！！！
(ﾉﾟοﾟ)ﾉ　ｵｵｵｵ･･･
とは言っても、と～～ってもありきたりの事なので、期待しないようにネ・・・
＾＾；

では、オレがダイエットする時に気をつけていることは・・・
１）　出来るだけ毎日、決まった時間に決まった条件（朝飯前のトイレ後とか、起きてとにかく真っ先にとか・・）で体重を計る。
２）　でも、その体重に一喜一憂しない。
３）　体重は１週間位の単位で考えて、途中での多少の増減は気にしない。
４）　たまにはガッツリ食べてしまっても良い。（３歩進んで２歩下がるくらいでOK)
５）　週４～６回は３０分～１時間運動をする。
６）　エアロビクス運動と筋トレの両方をする。ただし、毎日両方やらなくてもかまわない。運動も１週間くらいの単位で考える。
７）　エアロビクス運動は毎日でも良いけど、筋トレは２日続けて同じ筋肉を鍛えないようにする。
８）　一日で摂取するカロリーを大まかでいいから計算して、自分にあった量にする。（オレの場合は１５００Kを超えると運動しないと太ります）
９）　炭水化物は取り過ぎないようにして、なるべく精製されていないものを食べる。

・・・・
このくらいかな～？
こうやって書き出してみると、結構色々気を使っていたんだなオレ！！
＼(゜□゜)／ｽｹﾞｰ

サプリ？運動する前にアミノ酸を取るくらいかな？その方が運動で傷めた筋肉の修復が早いらしいと読んだ事があるので・・・

でもサ、どれもすご～～く当たり前の事ばっかりでしょ？

つまり、何を一番気にしてるかというと、無理をしないで続けられるようにって事だな。
食事制限もやりすぎると、イヤになって続かなくなりがちだし・・・
運動も頑張りすぎちゃってどっか傷めると、休まざる得なくなるし・・・一旦休んじゃうと再開はかなり大変だし・・・

まぁ、オレのダイエットに関する考えを一言で言うと・・・

ダイエットに近道なし！！！

地道に目標に達するまで続けるしかない。
o(^-^)o