ホットヨガは美容や健康、ダイエットに効果があるので
スタジオに通って行っている方もたくさんいます。
ホットヨガについて、いろいろとまとめみましたヾ(●´∀｀●)
ホットヨガについて、いろいろとまとめみましたヾ(●´∀｀●)
・美しく痩せる
今はダイエット目的でホットヨガをされている方も多いですね。
普段、スポーツクラブやジムに通ってトレーニングをすると
筋肉が付いてしまいますがヨガの場合は美しく痩せることができます。
・太りにくい体を作る
ホットヨガをすると“内臓機能の強化・活性化”と
“自律神経の正常化”による基礎代謝が格段に上がり、
太りにくい体になる効果があります。
ホットヨガで美肌効果
・美肌効果
ホットヨガは大量の汗をかくので体中に溜まった老廃物を排出し
毛穴の汚れを取りのぞいて美肌効果につながります。
また補給された水分によるキレイな汗が体内から噴出し、
より肌がキレイになります。
ホットヨガで体質改善効果
・健康促進
ホットヨガをやると新陳代謝が高まるので免疫力が上がり
血液循環や酵素の流れが良くなり健康促進にも効果があります。
冷え性や肩こり、むくみなどにも効果が期待できます。
・デトックス、冷え性にも効果あり
大量に汗をかくことで、その分の毒素が排出されて
デトックスの効果があります。
ホットヨガはストレス解消にもなるし
美肌効果、むくみ、肩こりの改善位も良いです。
便秘や生理不順の原因となる冷え性にも効果があるので、
体を温めながら全身運動をすることで体質改善ができます。
・アレルギー体質の改善
ホットヨガは激しい運動とは違い、ゆっくりとしたペースで
行うことができます。
アトピー性皮膚炎などのアレルギー体質改善にも向いています。
・花粉症にも効く
口呼吸よりも鼻呼吸の方がアレルギー物質が
入りにくく免疫力アップにもなります。
ヨガは鼻呼吸で行うので鼻呼吸を習慣化させることができます。
ホットヨガは高湿度で行うため鼻やのどの粘膜を優しく労わるので
花粉症の症状を軽減させる働きがあります。
また汗をかくと交感神経が優位になって鼻づまりにも効果的です。
ホットヨガでボディスタイルを変える
・姿勢矯正
ヨガのストレッチ運動をすることで日頃使われていない関節、筋に
柔軟性を与え歪みを取り除き、キレイな姿勢の体に戻します。
ホットヨガは高温、高湿の中で行うので筋温の上昇が
柔軟性を高めて自然に体がほぐれます。
有酸素運動効果なので新陳代謝を促進させ
背骨や骨盤の歪みの矯正にもつながります。
ヨガのポーズで筋肉を使い、姿勢の歪みを整えて体質を変えていきます。
ホットヨガでリラックス効果
ホットヨガは単に汗をかいてデトックスをするのではなく免疫力のアップ、
体質改善の他にストレス解消にも効果があります。
ヨガのゆったりとした動きと静かな心地よい空間に身を委ねることで
心と体のバランスが整い緊張していた交感神経の働きを
緩やかに締めてくれます。
ホットヨガを体験するなら1000円で60分、お試しでできるLAVAなどがオススメです。
ホットヨガLAVAについて、いろいろと書かれているサイト
ホットヨガは激しい運動や食事制限など体に無理をさせるダイエットよりも
健康的で体質改善にも効果があり体に優しいのでオススメです。
スタジオに通うのが難しければホットヨガに関するDVDや本などを見ながら
自宅でもできるので自分に合った方法で
ホットヨガを楽しむのがいいと思いますo(^u^)o