10月4日

競泳
Swim   200*3  3'30
Swim   100*12   EN1
Swim   50*5*3set
1set   HHEHH
2set   EHHEH
3set   HEHHH
Down

水球
足｛足up,両手上げ,飛びつき,ハンドアップ,あおり,逆あおり｝
競り合いの練習
パス
3on3