8月23日

競泳
Swim   200*4   3'30
Kick     100*8   EN1
Swim    100*12*3set
           1set  EN1
           2set  IM
           3set  EN1 hyp
Kick&Swim  100*4  2'00
         0-50 Kick (呼吸5回）
　　　 50-100 Swim（片道呼吸2回）
Down

水球
両手上げ　巻き足
　　　　　　　蹴り足
メディスンパス
サーカス
西井式
アニマル
ボールキープ
パス　wet&back&持ち替え&return&横移動
FreeShoot
2LineHundUpShoot
カウンター3on3
  第一試合　垣、境、西
　　　　　　　　　　ｖｓ
　　　　　　　　冬、汀、チャン
　第二試合　基、藤、坪
　　　　　　　　　　ｖｓ
　　　　　　　　三、船、なんり
　第三試合　村、元、渋
　　　　　　　　　　ｖｓ
　　　　　　　　沖、の、助っ人
～ふゆきさんのコメントコーナー～
3on3のカウンター練ではオフェンスは基本的に三角形を作る。（上を小さく）
4人のときは台形（上を小さく）
１年生は穴がありすぎるから自分のポジションの先輩のプレイをボールの有無に関わらずよく見る。
1年生頑張れ！！

今日は疲れたから肉肉～ ←マックポーク