高齢者介護・健康教室
倉敷市内の高齢者支援センター主催の健康・介護教室で、講師を務めてきました。
倉敷中部高齢者支援センター「上々倶楽部」川入会場です。地域の高齢者の方が対象の介護・健康教室です。
師走に入り、吸い込む空気も澄み、きーんとした冷たさが増し、体の奥まで、洗い流されるようです.
参加して下さった方、寒い中、お越し頂きましてありがとうございました。
今日のテーマ「足元からホッと緩めて」
１２月といえば、、、「柚 ゆず」ということで、始めに、自然からの恵み、「ゆず」を香って頂きました。
採り立てのゆずからは、甘酸っぱい、爽やかな柑橘系の良い香りが。部屋いっぱいに広がりました。
「いい香り～」
「温泉につかっているよう～」
「酢の物をがほしくなるね」
「鍋！」
などなどの声が。ゆずは、捨てるところがないっていいますよね。
皮は、擦ったり刻んだして、和え物や鍋物、豆腐、田楽、煮物の上に、はちみつ漬け、お菓子などなど。果汁は、和え物や、お鍋に、ポン酢にしたり。種は、化粧水に。もちろん、ゆず風呂にも。
体を温める作用があるので、湯冷めをしにくく、ポカポカ。肌を浄化させ、細胞の再生を活性化させる作用もあるので、肌が、ツルツル、スベスベに。
血行促進してくれるので、むくみや冷えの改善、疲労回復に。気持ちを柔らかく解きほぐし、明るく、朗らかに、前向きにしてくれます。
注！肌が弱い方は、チクチクすることもあるので、様子をみながら、使う量に気をつけて。
食べても良し、香りを嗅いでも良し。 「いいことずくめだね～」 そうなんですよ～どんどん活用しましょ。
足について、少しディスカッションしたあと、軽いストレッチ、竹踏み・バリエーション・ウォークで、体全体も動かして、全身すっきりとリフレッシュして頂きました。
竹踏みも、始めは、「痛いな～」と恐る恐る踏まれていた方も、最後は、良い刺激だ～位に。
バリエーション・ウォークは、ペンギンさん歩きが、難しそうでしたね。
そして、セルフフット。やっぱり今日も足の違いにびっくり！足の先から、足の裏、足の甲、ふくらはぎ、ツボも数カ所とって。
まず第一声「色が違う！」です。
「白くなった！」
「足が軽～い」
「足が、細くなった」
「足が光ってる！」
「した方だけ、ポカポカしてきた」
自分の体を、足を手で触れて、目で見て、感じ取ること、気づくことが、い～っぱいありましたね。
これから寒くなって来ます。自分の体の中から、ポカポカ温めていきましょうね。
和やか朗らかな空気に包まれて、少しでも笑顔になれるお手伝いができてたようで嬉しかったです。
出会わせて頂き、学ばせて頂いたことに、感謝します☆
ありがとうございました。
どうぞ素敵な笑顔の日々を☆
情報提供者：岡山県 岡本依子トレーナー
情報発信先：NPO法人日本フットセラピスト協会
倉敷市内の高齢者支援センター主催の健康・介護教室で、講師を務めてきました。
倉敷中部高齢者支援センター「上々倶楽部」川入会場です。地域の高齢者の方が対象の介護・健康教室です。
師走に入り、吸い込む空気も澄み、きーんとした冷たさが増し、体の奥まで、洗い流されるようです.
参加して下さった方、寒い中、お越し頂きましてありがとうございました。
今日のテーマ「足元からホッと緩めて」
１２月といえば、、、「柚 ゆず」ということで、始めに、自然からの恵み、「ゆず」を香って頂きました。
採り立てのゆずからは、甘酸っぱい、爽やかな柑橘系の良い香りが。部屋いっぱいに広がりました。
「いい香り～」
「温泉につかっているよう～」
「酢の物をがほしくなるね」
「鍋！」
などなどの声が。ゆずは、捨てるところがないっていいますよね。
皮は、擦ったり刻んだして、和え物や鍋物、豆腐、田楽、煮物の上に、はちみつ漬け、お菓子などなど。果汁は、和え物や、お鍋に、ポン酢にしたり。種は、化粧水に。もちろん、ゆず風呂にも。
体を温める作用があるので、湯冷めをしにくく、ポカポカ。肌を浄化させ、細胞の再生を活性化させる作用もあるので、肌が、ツルツル、スベスベに。
血行促進してくれるので、むくみや冷えの改善、疲労回復に。気持ちを柔らかく解きほぐし、明るく、朗らかに、前向きにしてくれます。
注！肌が弱い方は、チクチクすることもあるので、様子をみながら、使う量に気をつけて。
食べても良し、香りを嗅いでも良し。 「いいことずくめだね～」 そうなんですよ～どんどん活用しましょ。
足について、少しディスカッションしたあと、軽いストレッチ、竹踏み・バリエーション・ウォークで、体全体も動かして、全身すっきりとリフレッシュして頂きました。
竹踏みも、始めは、「痛いな～」と恐る恐る踏まれていた方も、最後は、良い刺激だ～位に。
バリエーション・ウォークは、ペンギンさん歩きが、難しそうでしたね。
そして、セルフフット。やっぱり今日も足の違いにびっくり！足の先から、足の裏、足の甲、ふくらはぎ、ツボも数カ所とって。
まず第一声「色が違う！」です。
「白くなった！」
「足が軽～い」
「足が、細くなった」
「足が光ってる！」
「した方だけ、ポカポカしてきた」
自分の体を、足を手で触れて、目で見て、感じ取ること、気づくことが、い～っぱいありましたね。
これから寒くなって来ます。自分の体の中から、ポカポカ温めていきましょうね。
和やか朗らかな空気に包まれて、少しでも笑顔になれるお手伝いができてたようで嬉しかったです。
出会わせて頂き、学ばせて頂いたことに、感謝します☆
ありがとうございました。
どうぞ素敵な笑顔の日々を☆
情報提供者：岡山県 岡本依子トレーナー
情報発信先：NPO法人日本フットセラピスト協会