11月も半ばに入りましたね！
これから年末に向けて、
お仕事が立て込んだり、
子供や家の用事などで、
忙しくなる時期ですね。
ハードな仕事をこなしたり、
子育てや家事をする上では
体調管理がとっても大切ですよね。
ところで、
あなた自身の普段の生活の中で、
こんなお悩みありませんか？
✔いつも疲れている
✔体がだるい
✔肩や首のこりがいつまでもとれない
✔頭痛や腰痛がある
✔肌荒れ
✔生理不順や重い生理痛
✔気分がイライラする
✔頭がぼーっとする
✔集中力が続かない
✔記憶力が弱くなった
その不調を抱えながらも、なんとなくやり過ごしている方も多いと思います。
その不調に、
実は、普段の食生活が大きく影響している、
としたら、どう思いますか？
ここでちょっと、昨日一日の食事を振り返って頂きたいのですが、
昨日はどんなものを食べましたか？
朝食に食パン、
ランチに、パスタやラーメン、ピザ
おやつに、菓子パンやスナック類
夕食にカレーやシチュー、餃子など...。
思い当たる方も多いと思います。
これって、結構当たり前にとっているメニューですよね？
実は、このごくあたり前に普段食べている食事に、
その不調の原因があるかもしれないのです！
では、
体の不調はどうやって起きていると思いますか？
さまざまな不調がありますが、
その不調は、
体の部位が炎症することで、起きています。
そして、
その炎症を起こしているものが、
実は、小麦なんです！
皆さんの中には、
小麦のアレルギーがないから大丈夫、と思って
食べている方も多いと思いますが、
今の私たちの食事は、
知らず知らずのうちに、
小麦をとてもたくさんとってしまう状態にあります！
体が許容できる範囲を超えて、小麦をたくさん取り過ぎているために、
グルテンに敏感になってしまっているか方が、とっても多いのです！
これから年末にかけては、
お仕事が忙しくなったり、
お子さんと過ごす時間が増えたり、
皆と集まって過ごす機会があったりと、
忙しくなる時期ですよね！
そんな時に、
体の不調があることで、
頑張り切れなかったり、
イライラして落ち込んだり、
チャンスを手に入れらなかったり、
楽しい予定をあきらめなくてはならない...
なんてことになったら、とっても残念ですよね？
体も元気な状態で、
心も安定した状態で過ごせ、
楽しい時間は、全力で楽しみたいですよね！！
そのためにまず初めに必要なことは、
体にとって余計なことをやめる、
ということなんです！
体の不調の原因は食事の他にも、
不規則な生活
運動不足
化学物質などの環境によるものなどがありますが、
今の生活や環境を急に変えることは難しい場合があると思います。
でも、余計なことをしない、
ことは
ご自分が決めることで、
今すぐにでも始められますよね？
あなた自身、今この瞬間も
体がだるい、疲れている、など体の不調を感じながら生活をされているかもしれません。
その不調の原因は、先ほどお伝えしたように、
体の炎症
によって起こっています。
その炎症を引き起こしているのが、小麦なのです。
なぜ、小麦が体の炎症を起しているのか？
その理由は、
パンやパスタなど小麦を含む食品は、作る過程で、
グルテンという特殊なタンパク質が出来ます。
このグルテンには、グリアジンと呼ばれるたんぱく質が含まれています。
このグリアジンが、
体のいたるところで、炎症を引き起こしてしまうからです。
小麦によって、色々な部位に炎症が起こってしまうのですが、
まず小腸に炎症が起きること、
食べたものからの栄養、特にタンパク質が吸収されにくくなります。
その結果、肌が荒れたり、イライラしたり、太りやすくなる、といった症状が起こります。
今は、発酵食品がブームですよね？
発酵食品が腸にもいい、ということで積極的に摂られている方も多いと思いますが、
もともと小腸に炎症があって腸内環境が乱れていると、
そもそも栄養自体を吸収できないのです！！
健康的な食べ物をたくさんとる
野菜を毎日とる
発酵食品をとる
という前に、まず、
余計なものをとらないことで、
腸の炎症を取り除くことが大切なんです！
余計なものをとらないことで、
体の炎症を起こさない状態にすることが出来る。
その結果、不調が改善されて、
あなた自身の、本来もっている健康な体を取り戻すことが出来る！ということなんです。
いかがでしたか？
健康のために、
納豆やヨーグルトなど、発酵食品をとったり、
体にいいと言われる食品をとったり、
運動をしたり、と
健康に気を付けらている方も多いと思います。
でも、もし今何かしらの体や心の不調を感じながら
生活をされているのであれば、
ぜひ
食事の中で、
余計なものをとらない、
という視点を持っていただけると、良いと思います。
これからの時期、
皆で美味しいものを食べる機会も増えたり、
年末は忙しくて
パパっと簡単にパンやサンドイッチで食事をすませてしまう、
ということが増えると思います。
でも、知らず知らずに体に合わないものを食べ続けていることで、
慢性的な体の不調を起こしてしまっているかもしれません。
知らず知らず当たり前に摂っている食事の中に、その原因があるとしたら、
とっても怖いですよね。
ぜひ、
食事の中で、
余計なものをとらない、
という視点を持ってみてくださいね！
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