Good Morning!
休みの朝は、時間がある時は家族が起きてくる前に自分のセルフケアの時間を作っています。
カーテンは閉めたままで、
お水をお気に入りのコップに入れ、
ヨガマットをひいて、
扇風機を回し、
enyaの好きな曲を選びます。
先ずは、お水を味わいながら、ごくごく。
そして深呼吸 スーハ～、、、２，３回やって、
それからブレインジムのPACE(ペース）をしながら、今日の身体の状態に耳を傾けます。
Listen to your body あれ～、肩凝ってる、、、、背中がかたい などなど
日頃から、常に考えていることが多いので、考えないで身体に集中します。Stop Thinking!
ブレインジムの伸びのエクササイズをしながら、もっと身体を伸ばしないな～と思ったら、
ヨガの動きもいれます。
Learning Menu (ラーニングメニュー）は、その日の身体の状態に合わせて変えます。
そして、BBAの顔のタッピングをして、おおおおスイッチが入った！
最後にブレインジムのロッカー（腰痛の方にはお勧め！）をやってお終いです。
朝一番の20分が一日を明るくしてくれますよ～
爽やかな週末をお過ごしください！