久しぶりにKindleで電子書籍を発売します。
『猫背まっすぐ術』を発売して、はや4年。
Kindle出版で2冊目が発売されます。タイトルは、『リラックスの魔法』です。
内容としては、ヨガや瞑想、マインドフルネスでよく聞く「リラックスについて」。
リラックスは、ヨガや瞑想をしなくてもできます。治療家視点で誰でもできるリラックス方法についてお伝えしています。
ざっくり目次だけ書き出すと、
- はじめに
- 第一章リラックスする身体作り
- リラックスできない身体におとずれる最悪の未来１０選
- なぜ整体を受けると心身ともにリラックスするのか
- 身体に緊張やゆがみがあると、いつまで経ってもリラックスできません
- １回たった３０秒！緊張しない身体を作るチャクラ活性法
- なぜ、『１０円チャクラ活性法』で身体がゆるむのか？
- 肩こり腰痛に効果的！身体の一番奥から背骨をほぐす『足すべらし運動』
- なぜ、『足すべらし運動』で背骨がゆるむのか？
- 猫背や食欲不振にも効果的『肋間マッサージ』
- 第二章古武術式『頭空っぽメソッド』で緊張し続けるメンタルを開放する
- 【難易度S級】自我を捨てるとか無我になるとかいうけれど
- 私は瞑想をしても頭を空っぽにできませんでした
- 古武術で体験した「操られる世界」
- 【古武術の先生直伝】耳を使った頭空っぽメソッド
- なぜ、ノイズを聞くのか？
- 【古武術の先生直伝】目を使った頭空っぽメソッド
- ロウソクの炎を使った頭空っぽメソッド
- 第三章リラックスにはやっぱり呼吸！
- 細胞への酸素放出量が２０％アップ！すごいぞ鼻呼吸
- ロシア生まれの格闘術で学んだ『ブリージング』
- 身体を鍛えている上級者向けの『ブリージング』
- マジメな人ほど呼吸が浅い！？よい姿勢VSだらけ姿勢
- 楽に呼吸ができているか実験しよう
- 介護用ベッドとリラクティブヨガの関係
- 第四章動物（動くもの）として生きていますか？
- 動かない場所が緊張を生み出す
- 嫌な人がいると心身ともに緊張してしまう
- 邪気MAXな人と無邪気な人
- 武術や施術、人間関係で共通の「ぶつからない世界」
- ２２０円握りしめて百均へGO！緊張している身体をゆるめる百均おすすめ商品
- おわりに
です。
春は新生活がスタートする時期でもありますし、寒暖差もあります。
その結果、心身の緊張が強まる時期になり、
「木の芽どき」や「五月病」など、メンタルや自律神経の乱れやすい時期です。
あなたは、緊張せずに毎日すごせていますか？
発売記念として、4月8日（月）17時から5日間、0円キャンペーンをおこないます。（通常価格500円）
だから、まだ購入しないでください。
ぜひキャンペーン期間中に読んでほしいと思っています。
発売まで少し時間があるので、何回かにわけて内容解説や執筆に至った経緯をお話していきます。
リラックスは、猫背などの不良姿勢にも関係します。ぜひ次回をお待ちください。
また、『リラックスの魔法』発売祈念として、『猫背まっすぐ術』も同じ期間に0円キャンペーンをおこないます。
あなたの周りにいる、猫背に悩むかたがいらっしゃいましたら、教えてあげてくださいね。