セラピスト&整体師で双子・3児のママの
SAORiiiです
今日は
3児のママに見えない
美容法の【食事編】をシェアしたいと思います🎶
美容法の【食事編】をシェアしたいと思います🎶ママになったら食事もまとめに摂れないことが多いですよね
冷めたものや残りものを食べるは当たり前、
立ったまま食べたり、かきこんで食べたりなど
しょっちゅうだと思います
笑
笑正直、朝からスムージー作ったり、
野菜をたくさん食べましょう
などオシャレなこと言いたいけど、
現実そうではありません
気をつけることは4つ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
お水をたくさん飲むタンパク質はたくさん摂る！朝昼はしっかり食べる夕食はなるべく19時まで &炭水化物摂らない、
(朝食まで14時間以上あける)
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
私はこの4つを常に意識しています！
お水をたくさん飲む人の身体は60-70%は水分です！
老廃物を排泄するにもお水がないと循環しません！
飲み方のポイント
🔴起きたらまず50℃の白湯を800ml飲む
🔴午前中にたくさん飲む
🔴トータル2-3㍑/日飲む
🔴のどが乾く前に飲む
これらを意識して飲むとしっかり循環してデトックスしやすい身体になります🎶
あと乾燥しやすい人の原因の一つも
水分不足です！
実は花粉症やアトピー なども水分不足が原因なのです…！
お水を飲むって本当に大切なことなんです
タンパク質をたくさん摂る身体の約20%はタンパク質でできています！
肌、髪はもちろん、内臓や筋肉など身体の原料はタンパク質なので、これが欠けるとちゃんとした身体が作れません！
食事で摂るのはもちろんですが、1日に効率良くタンパク質を摂るためには、やはりプロテインが良いです
女性は特に植物性をオススメします
私も味が付いた大豆系もプロテインなど色々飲んで試してみましたが、最終的には
ニュートリライトのプロテインに行き着きました
これを飲み始めてから肌の調子が良くなり、
すごく変わりました
朝昼ご飯はしっかり食べるこれは個人差が大きいとは思いますが、
私は夕食は炭水化物食べないし、量的にもたくさんは食べないようにしてるので、単純に朝お腹が
空いて、たくさん食べるって感じです
夜食べない分、朝に甘いものなど
好きなように食べてます
朝から食べれない〜ていう方は、
まずお白湯は飲んで、無理に食べなくてもいいと思います！
身体が欲してないのに、無理に食べても逆に身体に悪いので
夕食は19時まで&炭水化物は摂らない私はこれは昔からやっていることで、
炭水化物を摂らない！は10年近くやってます❣️
特別なイベントの時とかは食べます
そういう時のために日頃の食事を気をつけてるようなものです(*´∀`)
炭水化物の取り過ぎはやはり太ります…！
そして
朝食まで14時間あける
これが結構大事で、
身体のメカニズム的に夜中は身体が
“消化する時間帯“に入っているので、
遅くまで食べると消化も悪くなります！
そして朝は”排泄の時間帯”になるので、
ご飯食べる前まではしっかり排泄させることが大切です！
胃と身体をしっかり休ませるせことが大事です
なんでもすぐには変えることは難しいので、
1つずつ、少しずつ習慣を変えていくことが
美しくいれるための第一歩です
何よりもストレスがないようにすることが
大事なので、少し意識を変えて、
気をつけてみましょう
では
SAORiii的気をつけていること！でした
最後まで読んで頂きありがとうございました
