合格の春を迎えるための朝の過ごし方♬
お正月気分もそろそろ終わり
生活リズムも整えて朝の過ごし方も見直しちゃって❣️
⚫︎起床時間を決める‼︎
休日、平日に関わらず起床時間を決めましょう♪
睡眠時間の確保のために遅く起きるのは逆効果‼️
朝のスタートを一定にする事から始めましょう
⚫︎朝日を浴びる
朝起きたらカーテンを開けて〜♬
日の出が遅い冬は明るくなってきたら外へ‼︎
雨降りの時は窓際へ♪
体内時計のリセットしてくれます⏰
⚫︎朝ごはん食べよう♬
良い睡眠のためにも朝ごはんは大事なPOINT❣️
オススメは和食♡
タンパク質を忘れないで〜‼︎
記憶力・集中力にもつながる朝ごはん🍚
脳の栄養源なんだから♬
習慣で朝ごはん抜きの方もいるようですが
眠れない・朝がつらい・午後から集中できないなどのお悩みを抱えているのなら
食事の見直ししてみませんか？
我が家は農家なので朝ごはん前にアレコレ仕事があるんです‼︎
朝起きてご飯まで3時間弱❗️
朝の過ごし方を見直す前は水分補給だけでしたが今は違います♡
朝は5時前後に起きて身支度 ←これは前から同じ
サプリメントとプロテインを補給して朝仕事へ ←タンパク質補給のため見直し
朝ごはんに魚・たまご・厚揚げは欠かさず ←少し増やしました
雨が降っても外に出る ←前から変わらず
少し食べ過ぎてしまうので気をつけてる
でもね体内時計をリセットするには朝ごはん＋朝日です
合格の春🌸のためだけでなく睡眠改善したい方も
朝の過ごし方変えてみませんか🎶
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オンライン教室もそろそろ開催
お楽しみに〜