こんにちは
＊栄養睡眠アドバイザー＊のえんどうさちです♪
睡眠不足世界NO1の日本
スヤスヤtime🐱💤
猫は寝子だもん♬
あなたの睡眠時間は何時間？？？
毎日の睡眠不足が借金のように蓄積されていく事を
【睡眠負債】といいます
この負債
貯まれば貯まるほど脳や身体に老廃物がたまり
健康な細胞が壊れていってしまうんですよ‼️
そこで
あなたが考える睡眠負債の返済法は？？？？
代表的なのは「休日にたっぷり眠る💤」でしょうか
一度目覚めても「もう少し」を繰り返してお昼までゴロゴロ‼︎
残念‼️
実は「休日にたっぷり眠る」は何の返済にもならないんです
起床時間を遅らせると体内時計が乱れちゃう
って知ってましたか？
朝日を浴びることで睡眠時計をセット🕰できるのに
お昼に起きたら夜更かしモードに誘導されちゃうのよ‼️
負債の返済をするなら
「5分の早寝」から始めませんか♬
私も5分の早寝から始めて
たまに遅くなることはありますが今は30分早くなりましたよ❣️👍
なので！
平日・休日の区別なく起床時間をそろえ日光を浴びる☀️
日光は眠りスイッチの予約ボタン♡
就寝時間を5分早く！
で体内時計のリセットと生活リズムをととのえて
軽やかな１日を過ごせますように♬
＊睡眠と栄養＊
についてお悩みやご相談のある方は
通常1時間¥5,000のところ現在¥2000で
お受けしています
こちらから⬇️
『睡眠』とコメントしてくださいね
美容カイロエステティシャンえんどうが
＊栄養睡眠アドバイザー＊としてオンラインでアドバイス♪
正しい睡眠と栄養の学びをお伝えします
成長を見守ってくださいね