ファスティングから始まる
体質改善ダイエット
アドバイザー 西 美和子 です
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昨日の私は「眠り姫」
な～んて
ホントに１日中眠くて眠くて・・・
眠いときには寝るのkが一番！
仕事が残業続きだったり、家族の帰宅が遅いなどの理由で
慢性的に睡眠不足の方っていますよね
それじゃあ疲れが蓄積して痩せそう
って思うけど、どうですか？
あなたの周りの睡眠不足さんは痩せてますか？
そうでもないでしょ
実は睡眠不足って太りやすいんです
なぜかというと
ホルモン が大きく関係しています
子供の成長に大きく関係する
「成長ホルモン」は
実は大人でも分泌されています
成長ホルモンは代謝の向上
脂肪燃焼を促してくれるホルモンなんです
そして「グレリン」と「レプチン」
「グレリン」は食欲を増進させ
「レプチン」は食欲を抑制します
睡眠不足は成長ホルモンの分泌が低下し
グレリン、レプチンのバランスも崩れてしまいます
ホルモンがバランスよく十分に分泌されるためには
＊眠り始めてから3時間は目を覚まさなくてよい状態にする
＊睡眠時間は5時間を切らないようにする
というのがポイントです
お仕事や家庭の状況によっては難しいかもしれませんが
自身の睡眠をちょっと見直してみてください
睡眠の改善はダイエットだけでなく
あらゆる健康面でよいことがあるはずです