【0730】トレーニングメモ。

ベンチプレス
40キロ×15回 3セット
同 ×10回 1セット

サンドバッグ
3分×3ラウンド

ジョグ
45分
約6キロほど。


9月に空手の試合。
11月にフルマラソン出るつもりなので、
今から体作っていかないとです。

久しぶりに、ジョグしたのですが、
ペースはまぁまぁでしたが、
膝が少し痛かった。



筋力落ちてるなぁ。



膝の筋肉と、腰の筋肉の不足を感じました。



暫く短めの距離で走らないとダメですな。



iPhoneからの投稿