眠れないなら・+*.・・

ブログネタ：よく眠れる方法、教えて 参加中

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丹田（たんでん）ってトコを刺激してあげると良いんだよね


*おへその３～５cm下あたりにある場所に位置するツボ




*刺激法

寝つきが良くなかったり、不眠に悩んでる友達がいたので


色々と、友達同士で情報交換しながら　試して見てもらったところ...


やっぱり、丹田のツボを刺激してあげるのが良いみたい


「丹田呼吸法」


あぐらをかき、両手を重ねて　　丹田の上に手を置いてリラックス


目を閉じて丹田を意識しながら精神を集中


エネルギーを丹田に集中させて


心と体を充分に落ち着かせてから布団に入れば、知らず知らずのうちに眠気に誘われて熟睡間違いなし


お布団に入って、同じように、手を重ねて丹田に置いて目を閉じても効果はあると思います


※女性は右手を下、男性は左手を下に重ねるのがポイント





すっきり目覚めると　1日がとても健やかで良いですもんね