考えは身体を動かす。

気分の悪さは考えのまずさから来ています。
意味づけをしている、悪い意味づけをしていれば気分は悪くなります。

気分が悪いと不機嫌になったりしますがその事に早く気付く事が大切です。

早く気付く。気付いたら、
行動です。

立ち上がる。
散歩する。
外出する。
なにか作業する。

人によるのかもしれませんが、メールはどうでしょうか？
ネットはあまり気分転換にはなりますんね。暇つぶしにはなりますが。