今日も仕事をして疲れた〜
その疲労は何かと考えます。
ディスクワークで、体はあまり動かさなくても、疲労は全身に感じるものです
ストレスや仕事で追われた脳の疲れは体に出るのです。
学生のころ部活での運動の疲労は、ある意味心地よい疲れでした。
それとくらべると、脳の疲れは、余り体を使ってないのに、だるさ、腰のはり、肩こりと翌日持ち越す疲労に繋がります。
そう考えると、脳の疲労回復が健康生活に重要なポイントとなります。
脳の疲労を解放するには脳圧を下げること、ストレスの軽減が鍵です。
脳のに良いものとして以下に挙げるのが有効
★アロマオイル
ニオイを鼻からを通してダイレフト物質を脳に届けます
★耳マッサージ
視床下部に刺激をおくり、自律神経の働きを助けます。
★皮膚マッサージ
脳をリラックスさせます
★ＥＳＲ
ストレスに対してはタッチフォーヘルスの中のESRテクニックと言うのがあります。
両手の指先を、オデコの目の上辺りの出っ張りに当てて、ひたすらストレスの事を思い浮かべ、ただただゆっくり呼吸する方法。
前頭葉に血流が集まりストレスの緩和が始まると、指先に拍動か感じます。
ワークショップでは、
脳圧を下げる方法をお伝えします。脳脊髄液の停滞で起こる脳圧迫を回避する方法で以下の二つです。
★枕を使って寝るだけで下る方法
★体操で下げる方法
※脳圧の状態は検査で容易にわかります。
ワークショップは11月を予定してます。