ジュニアアスリートの朝ごはん

愛知県春日井市

整体･パーソナルトレーニング･

全身オイルトリートメント(トリムリターン®️)･脳休ヘッドマッサージ®️

enju エンジュ　（予約優先制）

スタッフのともこです。

数年前にアスリートフードマイスター3級を取得した私ですが。。。

時々、「どんな物を食べさせたらいい？」とか聞かれます。

目的などを聞いて、それに応じてアドバイスをしたりするのですが、お子さんへの愛に溢れているので既にネットなどで調べている方も多く、

「調べてみたけどあんな食事、用意できない(T_T)」と言われることも。

ぶっちゃけ私も「アスリートフードマイスター」の方々が発信しているような食事、特に朝食を用意できたことはありません(-_-;)

たくさんの美味しそうなおかず、栄養バランスの整った食事、そして食レポのような感想を述べてキレイに完食してくれるお子さん。。。

日常生活のほんの一部分が発信されているだけなのは分かっているのだけど、同じようにスポーツをする子どもを持つ母親として、それは非常にプレッシャーに感じてしまったり、「できてない自分」を再認識して落ち込んでしまうのかもしれません。

スポーツの種類にも寄りますが、

全体的に油は控えめに

ご飯やパンなどの主食と、

タンパク質の何かと、

乳製品の何かと、

できたら何か野菜と、果物があれば、だいたい栄養バランスは整うと思います。

わが家の場合は、

ご飯＋焼き海苔、たまご焼き1～2個分、ヨーグルト(4個97円のダノンヨーグルトにグラノーラをスプーン1杯のせる)、100%オレンジジュースを湯のみに1杯、特製ミロ

がお決まりのパターンです。

前日の残りの汁物があればつけます。(汁物を作る時は、何でもいいからとにかく具だくさんで作る)

たまごを焼く以外は温めたり、蓋をとったり、コップにつぐだけなので、時間もそんなにかかりません。

私もちゃんとした食事を用意できる人に憧れますが、コストもかかるし、調理技術や盛り付けセンスもだいぶ足りてないので、こんな感じに落ち着いています。

朝はあんまり食べれないと言っていた息子も、年齢を重ねたこともありますが、しっかりと食べれるようになってきました。

朝食を食べるか否かは、いろんな説がありますが、やっぱり朝食を食べると、集中力がアップするようですよ😊それは、ウッカリから起こるケガの予防にもつながります。

頑張ってるお子さんのために何かしたい！というお母さん方、その気持ちが何より素晴らしい✨

できる範囲で、無理なく頑張りましょ😊

相談したい、ただ話を聞いて欲しい、そんな方もお待ちしております☺️

　

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