ブログに来てくれて、ありがとう
昨日息子君パパにお願いして
朝からお出かけしてきました。
でも、通勤ラッシュ
信号待ちしてると、
スーツを着た人
きちんとオシャレしてる人
制服着てる学生さん
朝早くから、みんな足早に歩いてたり
自転車乗ってたり、車運転してたり
すごいなって思った
その光景を見てると
体が委縮して怖くなったよね
息が詰まる感じ
誰も何にも言ってないのに
自分のダメさを言われてるような気分になったり
不登校、仕事も途中から出来なくなって
ひきこもったりだったから
あー私とは違う世界の人達なんだなって
ちゃんと出来る人達
私はあんな風に出来なかったなーって
なんだか悲しくなってきたりして
今幼稚園お休みだから、この感覚をあんまり感じない
園の行きと帰りのお迎え行く前
園の行事の前
とっても怖くなる
体にしみついてるから
勝手に反応しちゃうんだよね
胸が締め付けられて
目の前にモヤがかかる
そして思考がストップ
目の前の事がわからなくなる
あがり症あるあるだ(;´･ω･)
気分は下がって自己否定
被害者意識が出てきたけど
うん？ちょっと待てよってね
昨日はその不安な状況に気づいたよ
あ、今スイチ入ってるって
あがり症の佐藤先生に教わった事
あがり症の人は真っ白になると固まってしまう
フリーズする(;´･ω･)
交感神経(アクセル)と副交感神経(ブレーキ)
心のサーモスタットが壊れてる
あがりきったまま、真っ白になったままじゃなくて
レギュレーション、自分で調整する力を身につける
交感神経
→副交感神経
→副交感神経ほっとする安心した感覚を思い出す、取り戻す
だから、日常の生活の中で
調整する力を身に着けていく
タッピングだったり
・・・
私は、お風呂に浸かったら
口を尖らせて、
ボーーーーー
ボーーーーー
ボーーーーー
ウーーーーー
をやっています。
やった後はいろんな不安、モヤモヤ感情エネルギー・・
溜まってたもの出た感じですっきりします(^-^;
あがり症や、緊張してアワアワ(;´･ω･)
そうなるのは仕方なくて
あがった時にだけ、緊張を何とかしようと呼吸法を取り入れて落ち着かせたり
は逆効果で
そうなった時に少しでも戻ってこれるように
普段から、神経系を調整する力を身につけていく
まとまりなくてごめんね。
なんか、昨日久しぶり通勤ラッシュだったな
あーーー怖かった
最近は昨日のように気づけたりする時もあったり
少しづつ変わっているような気がします。
あがり症、少しづつ楽になっていけるといいです。
佐藤先生のYouTube
ありがたいですm(__)m
昨日の日盤吉方
市販のお茶はこれが一番好き
早起きして美味しかった～
高橋稲荷神社
読んでくれて、ありがとう
私にも、あなたにも、沢山ハッピーが訪れます
大丈夫
