私は、もともとテニスや筋力トレーニングなど、
体を動かすことが好きでしたので、
ダイエットとは無縁でした。
しかし、昨年、忙しくて全然運動できなかったために、
７kgほど、太ってしまいました。
運動量だけでなく加齢のせいもあると思いますが・・・
ということで、今年から、
筋力トレーニング後に、ジョギングなども行って、
毎日、楽しくダイエットに励んでいます。
私の知り合いにも、「痩せたい・・・」と思っている方は、
大勢いますが、
その中でも、特に、運動経験があまりない女性は、
食事制限だけで、痩せようと考えています。
食事制限で一時的に痩せても、
結局はリバウンドで、逆に前の体重より太る、
という悲しい結果になるだけです。
食事制限で減るのは、体脂肪より筋肉の方が多く、
その結果、基礎代謝量が低下して、リバウンドしやすく太りやすい体に
変わってしまいます。
ダイエット法の基本は、基礎代謝量を高めて、
痩せやすい体をつくることです。
そのためには、筋肉量が大きく係わってきます。
筋肉量が多ければ、基礎代謝量も高く保てるということです。
健康的に痩せたいのなら、まずは、筋力トレーニングをして、
筋肉量をアップすることが必要です！
健康的で無理なく痩せたい・・・という方は、
下記のサイトを参考にして下さい。