今朝のプロテインと昨夜の和菓子レッスン(о´∀`о)もちろん私はお持ち帰りコース。

今朝はちょっと寝坊しました〜〜

が、いつも通り朝ヨガからのプロテイン朝ごはん

今日のプロテインレシピは

水250ml

アイスコーヒーブラック50ml

氷2個

ppp2杯

チョコレートプロテイン1.5杯

美味しくいただきました

そして昨夜は和菓子のレッスン

清流

綺麗でしょ〜美しいでしょ〜

お着物やお茶のお稽古、和菓子のお稽古など、和に触れる時間はわたしの至福の時なんです

みなさんおいしそうに召し上がってましたが、、、

私は、、

は〜〜い！

減量中！

お持ち帰りコースですっ！

今は我慢笑

でも自分でお菓子を作ると

こーんなに砂糖入れるノー？

こーんなに餡子入れるノー？

こーんなに水飴入れるノー？

とか思うと恐ろしくて食べれない。

良いことだ

そしてこちらが先日から作戦変更のスタミナご飯

今までお肉はほとんど口にして来ませんでしたが、先日から作戦変更で糖質カット&筋肉率up&脂肪燃焼を目指します

色気のないご飯ですが、昨日は脂身をとった豚肉、しいたけ、大根おろしでした

プロテインの回数も増やしながら

果物も辞めて、糖質の多い野菜も辞めます🍅🍌

ヨガをしてからまた少しお腹が

絞れて

きました。

すこーしずつですが、前進しています

お肉や

お魚

お刺身で

美味しく楽しく健康的にダイエットします

Love My Shake!

Personal Wellness Coach

渡辺明日香  Watanabe Asuka

北海道札幌市中央区南3条西24丁目2-11

✉︎enjoy.your.shake@gmail.com