久しぶりのフルマラソンが終わって1週間。
レースの後って油断すると熱とか出しやすいので、栄養と睡眠をしっかり摂り、1ミリも走らずのーーーんびり過ごしていました
熱出すことも寝込むこともありませんでしたが、低血圧でぶっ倒れそうにはなったので
のんびり過ごして正解でした。
のーーーんびりしてる間。
来年のレースとか練習の予定考えたり…している中で、とても重要なこと思い出しました。
痩せなきゃー！
2016年はロングトレイル頑張る、と決めていたのでスタミナ重視。
食べて走る！走ったら食べる！！をモットーに走ってきました。
胃腸が強い私はロング走っても食べられなくなることはなく、いつの間にか1kg増えてました
でもロングトレイルのレース期間はそのまま。変に戻してスタミナなくなったら困る～と思って。
トラブルもなく、無事にロングトレイルを完走し、フルマラソンの練習を始めても…増えた1kgは元に戻らず。先日も増えた体重のまんま42.195km走ってきたワケです。（ロード走ると重いのがよぉ～くわかりました
）
ほんの1kg。
されど1kg。
ランニング界では「1kg痩せたら3分速くなる」といったことがまことしやかに囁かれているわけです。
無理して痩せることで3分速くなりたいとは思わないけど、自ら3分遅くすることもないなーと思いまして。年末年始で美味しいもの食べまくっちゃう時期ですし。
そんな私にタイムリーなTarzan。
Tarzan(ターザン) 2016年12月22日・2017年1月12日合併号[「食べる」トレーニング]
まずは落として。
次に筋肉付けて。
そしてタフになる。
走らずじっくり読み込みまして。今、痩せる気マンマン
賢く食べて、今年1年かけて増えた分をしっかり戻そうと思います。
皆さんも年末年始の体重管理には気を付けてー！！
増えるのは簡単、減らすのは大変…であります