手術する可能性は限りなく近いのですが、しないで済むなら、その方が良いです。
どちらにしても、筋トレとケアは必須とのこと。
膝を痛めてから2年以上経ち、かばって過ごすので、あちこち衰えがすごいです。
まず、お尻が弱り、固くなっています。
理学療法の先生には、
股関節周りの筋トレや、バランス、体幹を見てもらっていて、
ストレッチは、自分で。
膝は、痛いけど、曲がるところまでは、曲げてます。
フォームローラーでは、
腿裏、腿前、膝周り、膝裏
鼠蹊部、お尻
脇の下の腕の付け根
肩甲骨などをゴロゴロしています。
ゴルフの翌日はとても痛い。
マッサージに行けばその時は気持ち良いけど
自分でやる方が、身体には良い気がする。
経済的だし。
フォームローラーは、若い人は、さっさと乗って、ゴロゴロ簡単そうにするけど、
身体が硬い、筋力のない私は、乗るのも大変でした。
動くのはもっと難しかったのですが。
テレビとか観ながら、気楽に動いた。、止まったりしていたら、だんだん上手く動けるようになりました。
なんでも、諦めなければできるようになるらしい。
血流がよくなるのか？
激痛の腿周りをしながら、ストレッチしたら、ゴルフ翌日の身体の痛さが和らぎ、家事やら何やらやる気が出て来ました。
投げ入れのお稽古3回目。
十文字というので、止めるお稽古。
すごく下手。
これも、何回も繰り返せば、ささっと美しくできる日がいつかくると。。思う。