193日目の朝 -2.6キロ

56.7キロ

昨日から

+0.7　　

昨日はしっかり食べた

朝は食パンにチーズを乗せて

炒り卵、ハム、レタス

そして

色々家事をして

寝不足だったので

昼寝

昼ごはんは

15時頃に

ピザ半分（雪印の）

トマトとチーズを足して

そして

がっつり

昨日の晩ご飯

（センスない盛り付け）

ご飯は

糸こんをたっぷりいれ

えのき、ひじき

人参、ごぼう

豚ソテーにトマトソース←これもしめじをたっぷり入れ、玉ねぎと

ケチャップは使わず

きゅうりの酢の物　しらす干しツナ入り

たまごたっぷりポテトサラダ

しかも20時過ぎに食べた（昼ごはんが遅すぎたので・・）

そら増えるよね

でも

日曜ぐらいしか

料理に時間をかけれないので

しっかり食べてみました

まだ心は折れてないので

頑張ります

スタートは

2017.9.17

59.3キロ

たいした事ないって

思ってくれる人もいるかも？

いえいえ身長が

152.センチしかない

おチビなんです

ほんとは

もう少し

減らしたいのですが

まずは

55キロ目標

この歳だし

小さい頃から

ぽっちゃりで、足も太く

40キロ台は望みません

ただ

試着室でＭサイズが

不安なく着れるように

（似合う似合わないは別で）

192日目の朝 -3.3キロ

56.0キロ

昨日から

ｰ0.6　　

スタートは

2017.9.17

59.3キロ

たいした事ないって

思ってくれる人もいるかも？

いえいえ身長が

152.センチしかない

おチビなんです

ほんとは

もう少し

減らしたいのですが

まずは

55キロ目標

この歳だし

小さい頃から

ぽっちゃりで、足も太く

40キロ台は望みません

ただ

試着室でＭサイズが

不安なく着れるように

（似合う似合わないは別で）

191日目の朝 -2.7キロ

56.6キロ

昨日から

+0.3　　

昨日は

凄く久しぶりに

缶ビール350を呑みました

一応、糖質ゼロだけど

もう行くときはまとめて行っちゃえ！の気分で

栄養も何も考えてない

冷凍のチキンナゲット、ポテトを

揚げて

それをアテに食べたのでした

特に体を動かすこともせず

腹筋もサボり

増加の理由は分かっている

このやる気が

突然きれた時、

キレないようにするのが肝心

明日は休み

事情があって

家にいなければいけない

誘惑に負けないでいよう

ちゃんんと栄養を考えて食べよう

スタートは

2017.9.17

59.3キロ

たいした事ないって

思ってくれる人もいるかも？

いえいえ身長が

152.センチしかない

おチビなんです

ほんとは

もう少し

減らしたいのですが

まずは

55キロ目標

この歳だし

小さい頃から

ぽっちゃりで、足も太く

40キロ台は望みません

ただ

試着室でＭサイズが

不安なく着れるように

（似合う似合わないは別で）

190日目の朝 -3.0キロ

体重計

撮り忘れ

56.3キロ

昨日から

-0.1　　

体脂肪は

34.9

スタートは

2017.9.17

59.3キロ

たいした事ないって

思ってくれる人もいるかも？

いえいえ身長が

152.センチしかない

おチビなんです

ほんとは

もう少し

減らしたいのですが

まずは

55キロ目標

この歳だし

小さい頃から

ぽっちゃりで、足も太く

40キロ台は望みません

ただ

試着室でＭサイズが

不安なく着れるように

（似合う似合わないは別で）

189日目の朝 -2.9キロ

56.4キロ

昨日から

+0.4　キロ　　

リバウンドだけは避けなければ

スタートは

2017.9.17

59.3キロ

たいした事ないって

思ってくれる人もいるかも？

いえいえ身長が

152.センチしかない

おチビなんです

ほんとは

もう少し

減らしたいのですが

まずは

55キロ目標

この歳だし

小さい頃から

ぽっちゃりで、足も太く

40キロ台は望みません

ただ

試着室でＭサイズが

不安なく着れるように

（似合う似合わないは別で）

188日目の朝 -3.3キロ

56.0キロ

昨日から

変化なし

とりあえず

増えてなくて

ほっとしている

でも

昨日の晩ご飯を

もっと早く食べていたらな～

昨日のうちに

お通じがあればな～

と

ついどうしようもない事が

頭をよぎった

測定後でした

スタートは

2017.9.17

59.3キロ

たいした事ないって

思ってくれる人もいるかも？

いえいえ身長が

152.センチしかない

おチビなんです

ほんとは

もう少し

減らしたいのですが

まずは

55キロ目標

この歳だし

小さい頃から

ぽっちゃりで、足も太く

40キロ台は望みません

ただ

試着室でＭサイズが

不安なく着れるように

（似合う似合わないは別で）

187日目の朝 -3.3キロ

56.0キロ

昨日から

-0.2キロ

リバウンドが心配で

少し増えるのは仕方が無いことかな？と考えていたので

安心した

はぁ久しぶりの

56キロ台

このまま

いっきにいきたいな

甘いかな

スタートは

2017.9.17

59.3キロ

たいした事ないって

思ってくれる人もいるかも？

いえいえ身長が

152.センチしかない

おチビなんです

ほんとは

もう少し

減らしたいのですが

まずは

55キロ目標

この歳だし

小さい頃から

ぽっちゃりで、足も太く

40キロ台は望みません

ただ

試着室でＭサイズが

不安なく着れるように

（似合う似合わないは別で）

186日目の朝 -3.1キロ やってみました

56.2キロ

昨日から

-1.2キロ

そう簡単には減らない体重

そんな訳で

プチ断食に挑戦してみた

土曜の昼はいつもの通り

夜は、軽く・・朝ごはんメニューって感じで

いつもは時間も遅いけど

19時ぐらいには食べた

そして、突入

急に暑くなったので

水分には気をつける

のどが渇いてなくてこまめに飲むように

昨日・日曜の朝の体重

57.4

あまり食べたい！という欲との

闘いはなかったけど

「休みの日ぐらいは」と朝は、キッチリ用意して食べていたので

その時間が寂しいな～って感じ

よっぽど空腹との闘いが大変なら

昼寝をしようと思っていたけど

片付けをしたりして

なんとか乗り越えました

そして

日曜の晩ご飯

おかゆと梅干し少し

寝る前の体重

56.5

-0.9

これは、順調な結果なのかどうなのか

ただ、運動と食事を少し減らすぐらいでは

出ない数字だろうな～

前日から便秘気味だったので

マグミット服用

よくぷち断食のメリットで

お通じがよくなると見たけど

マグミットを飲んでても、ダメななので

私には、そのメリットはあてはまらないみたい

マグミットの量を増やし

朝、やっと・・って感じ

朝ごはんは、ご飯と塩昆布と梅干し

昼は、昆布とかつおのおにぎりと味噌汁（インスタント）

少しずつ増やしていき

リバウンドには気をつけたい

体重が減った

それが何よりのメリット

後は、1日の事だからね

お肌をきれいになったとか、そういうのは無いね

風邪をひき

高熱で何も食べれず

治って、やっと出勤・・・という感じの

ダルイ、集中できない状態かな

とにかく

リバウンドしない

減らすことより

増やさない

に力を入れたい

スタートは

2017.9.17

59.3キロ

たいした事ないって

思ってくれる人もいるかも？

いえいえ身長が

152.センチしかない

おチビなんです

ほんとは

もう少し

減らしたいのですが

まずは

55キロ目標

この歳だし

小さい頃から

ぽっちゃりで、足も太く

40キロ台は望みません

ただ

試着室でＭサイズが

不安なく着れるように

（似合う似合わないは別で）

185日目の朝 -1.9キロ

57.4キロ

昨日から

変化なし

思うようにはいきません

スタートは

2017.9.17

59.3キロ

たいした事ないって

思ってくれる人もいるかも？

いえいえ身長が

152.センチしかない

おチビなんです

ほんとは

もう少し

減らしたいのですが

まずは

55キロ目標

この歳だし

小さい頃から

ぽっちゃりで、足も太く

40キロ台は望みません

ただ

試着室でＭサイズが

不安なく着れるように

（似合う似合わないは別で）

184日目の朝 -1.9キロ

57.４キロ

昨日から

―0.3キロ

少しずつだけど

結果がでてるのは

嬉しいです

スタートは

2017.9.17

59.3キロ

たいした事ないって

思ってくれる人もいるかも？

いえいえ身長が

152.センチしかない

おチビなんです

ほんとは

もう少し

減らしたいのですが

まずは

55キロ目標

この歳だし

小さい頃から

ぽっちゃりで、足も太く

40キロ台は望みません

ただ

試着室でＭサイズが

不安なく着れるように

（似合う似合わないは別で）