１０年ほど前の私 beforeですね
元夫が確実に寝ている早朝
毎日の自分時間を作った
そう 一人でホッコリする時間♡
それは
早朝のお茶の間
インスタントコーヒー 牛乳 三温糖
で作る 甘くてあったか〜いカフェオレ☕️
コレが”ご褒美”
は〜 しあわせ〜〜〜
そうしているうちに
子供達も起きてくるようになって
カフェオレ団欒タイム☕️となっていた
私の至福の時間
あの頃できる最善のこと
その直後から
慌ただしい朝がスタートする
スケジュールいっぱいの1日が始まる
その前の私の時間だった
その時にできる限りの時間😌
心はホッコリしていた
では 体は？
ダル重な体に 気合いを入れて動く
コレが 当たり前になっていた
朝はまだいいけれど
夕方にはぐったり
もう少し！とまた気合いを入れる
いくらお昼寝しても
夕方はぐったりだった
心と体がアンバランスだった
と、今なら思う。
でも、あのホッコリする 子供達との団欒タイムは 私の宝物🩷
でもね
空腹時に 砂糖と牛乳を摂る 糖と脂質の組み合わせ
血糖値が爆あがりする 脂肪につながる
この血糖値の爆あがりは 体には優しくはない
血糖値はなだらかな波のようにするのが 体に優しいのだ
とすると 心は一時的にホッコリしていたけれど 体には優しくなかった？と、ハッとした
心のホッコリは体にも優しい
体に鞭打ってというのは、心にもキツイ
キツイから ホッコリしたい
グルグル巡ってる
これ！やっていませんか
ストレス発散！
ご褒美！
そういって 甘いものを食べたり お酒を飲んだり 今だけ ここだけ 今日だけ
太るかも 血糖値が上がるかも でも ご褒美だから こうしないと収まらないから と・・
そして
あきらめる
どうせ とか 歳だから とか
あきらめるのをやめませんか
あなたの心と
あなたの体
唯一無二です😌❤️
自分を大切にする💕
小さなことから どんなに多忙でも できます✨
アラフィフからでも
視点を変えると心は変わります
いつものご飯で体は変わります
食べたもので体は作られているから😊
あの頃
視点を変えはじめた頃
たくさんの制限を自分がしていることに気づいた
早朝、朝からオープンしているカフェへ行ってみた
これは、私にとってはスゴイこと。
自分のためにお金使っていいのか
帰ったら元夫に怒られるかも 顔が浮かぶ（黙ってでてきたのに😆）
と頭を巡った
でも、このままでは嫌だ！が溢れていたから
自分の声を信じた
大きな一歩👣
コツコツ
自分の声に耳をかたむけ
自分の感覚に意識をむける
今まで
自分を無視して 本音にフタをして
生きてきたんだ・・ ごめんね🥹が溢れる
コレが実はストレスにもつながっていた
今の私の朝はね☀️ afterですね
地元の自家焙煎の珈琲豆🫘やさんで
お気に入りの珈琲豆を買います。
毎朝、自分のために
豆を挽いて 一杯のコーヒーをゆっくりいれます。
その時、五感フル回転✨
香り、音、感触、味、触感
ぜーーんぶ味わいます💕
何も混ぜずに 味わいます。
これが今の私の朝の至福の時間🥰
ルーティンを作っている
急いで食事して
ゴハンを作りながらインスタントコーヒーを飲む
時間がないからと
ゴハンを作りながら 朝食を食べる
そんな日々を過ごしてきた私
一杯のコーヒーを飲む
ゴハンを食べる
コレを どうすることが
自分を大切にする になるのか
それは自分が1番知ってるの
体感 感覚
これが言語😊
私は胸の奥の方が フワッとあったかくなったり
体がゆるむ感覚があって
五感が冴えてくる
五感で味わう 目を閉じたりもする
何気ない日常が ありがたい日常へ変わる🩷
大好きな時間⏰
そんなの無理！だってやることいっぱいだから！
それで頭がグルグルしてたけど
ストレスで爆食いして 膨らむ体にため息😮💨
これって、思い込みだった
自分のね
視点を変えて 一歩でてみるとね
違うものが見えたり 感じたり
してくるの
お試しあれ☘️
自分を大切にしよう
素直に思えるようになった一歩👣
そこから 自分が本当に感じていること
自分が食べたいもの
体が欲しているもの
そこに耳を傾けはじめた
本当の私に会うために💖
ただ痩せればいい
というダイエットではない
痩せてきた時、骨に触れた
その時
あ！本当の自分がでてきた・・
そう感じた
覆われてしまった 心と体
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