便秘には、痙攣性（けいれんせい）便秘と弛緩性（しかんせい）便秘があります
今回は痙攣性便秘のお話
痙攣性便秘は主にストレスが原因の便秘
うさぎのうんちのようなコロコロとした硬い便となります
大腸の働きをコントロールしている自律神経が
ストレスや過労でパニックを起こしている状態
腸がぎゅっと縮まり便がボツボツ切れて
コロコロした便になります
この時、繊維の多いものを摂り過ぎると硬い便が詰まってしまいます
痙攣性便秘の場合は
☆食物繊維を積極的には摂らない
☆腸を刺激しないように辛いもの・カフェイン・アルコールは控えてみる
☆リラックスすることを意識する
☆食物繊維を控えること が改善のためのポイントとなります
便秘＝食物繊維をとる!と思いがちですが
控えたほうが良い便秘もあるのです