「炭水化物抜きダイエット」で痩せる！？

「炭水化物抜きダイエット」

「糖質制限ダイエット」

よく聞くワードだと思います(^-^)





夕飯は白ごはんを抜く

定食でごはんは減らす



このような手軽に始められるものから、



まるで日々の食事から炭水化物を

ばっさりと摂取しないなんて人もいます
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炭水化物抜きダイエットは


炭水化物を抜けば大丈夫！

そんな単純なものではありません




白ごはんだけ抜いて


「私、ダイエット中なんです〜」


なんて言うのは、全く正しい知識を
つけてないダイエットです！


以下を読んだら、


「白ごはんを抜くだけでいい」


なんて考えは無くなります！！！
ごはんを抜くよりも、健康的に美しくなる
ことにつながります😊
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結果から言うと、
炭水化物をカットする代わりに



脂質から摂取するカロリーを
大幅に上げる必要があります


それだけではなく、




1日の炭水化物を40g以下に抑える

高タンパクを心がけた食事をする

良質な脂質を選べで摂取する




といった、細かい計算や
炭水化物を抜いた分を補う栄養素のことを
考える必要があります



そもそも炭水化物は、ごはんやパンだけ
に限らず、普段何気なく飲んでしまう
ジュースやらなんやら



いたるところ炭水化物だらけ

 

目に見えて炭水化物だと分かるものを
抜いていても、気づかないうちに
炭水化物を摂っているなんてことも有り



間違えて炭水化物を極端に抜き、
栄養素がまわらなければ




勉強、仕事、運動

これらのパフォーマンスは間違いなく落ちます



集中できない！

イライラする！




そんなストレスが暴食につながったり

甘いもののドカ喰いにつながると



どうなるか？



確実にダイエット前より太る

しかも大幅に




極端に何かを減らす



これには、代わりに
良質な栄養素で補う必要がある

ということは覚えておいた方がいいです




それが分からないなら
炭水化物抜きダイエットはやらない方がいい






なんなら、
余計なお菓子を食べないほうが楽ですよ！







長くなりましたね💦

それでまた👋


爆笑ダイエット知識つぶやいてます爆笑