正しいダイエットの知識とは何だろう?
ということで、置き換えダイエットに
ダイエットの大原則である
悪い面としては
結局は、基礎代謝を上げる筋肉が分解されると
ダイエットに成功した〜♪ と
これがリバウンドです
今日のテーマは引き続き
ダイエットの知識に焦点を当てて
誰もが一度は試したことがある
「置き換えダイエット」
流行りで手軽のダイエット法について
○良い面と悪い面
○結局どうするのがいいのか
について書いていきます(^-^)
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こんばんは(^-^)
本日は極寒で、脂肪も震えてます
私、ダイエットしようと思った3年前くらい
毎回毎回考えていたことがあります
「あ〜 1カ月で10kg痩せたいなあ」
「朝夜キャベツ、昼はなんでもOK」
「一箱○千円、Slim置き換えビューティ」
とりあえず
食べる量を減らせば痩せる
ということで、置き換えダイエットに
ハマっていました。
この手のダイエット法は
普段の食事より低カロリーな物を食べて
一日の摂取カロリーを減らすというもの。
カロリー重視のダイエッターには
理にかなった方法だと思われる
けど、実は問題点が多いんです(>_<)
良い面としては
ダイエットの大原則である
「摂取カロリー<消費カロリー」
この状態が続くので、体重が早く減る
しかし!!!
それも 一定のポイントまで!
悪い面としては
太りやすく痩せにくい身体
が出来上がってしまいます
先程も述べたように、
確かに体重は落ちます!
ただし、
美しい身体にはなりません!
特定の食品、
例えば おからクッキーやキャベツ、
粉を溶かすタイプのビューティなんとか
それらだけでは、
筋肉の大事なもとである
タンパク質が大幅に不足します
すると、どうなるか?
筋肉を分解することによって
必要なエネルギーを身体がとろうとします
筋肉が減れば、代謝が落ちます
この時体重は減っていますが、
筋肉もガッと減っています
結局は、基礎代謝を上げる筋肉が分解されると
あなたが摂れるカロリーは減る。
続けられないダイエットにより、
ただ体重が減っただけで
ダイエットに成功した〜♪ と
食事を戻したら...??
確実に体重は戻ります
これがリバウンドです
「置き換えダイエット」は
このような仕組みがあるので、
おススメしません!
以上、私の失敗から学んだことでした(^-^)
今日はここらへんで!
それではまた👋
ダイエットに関してつぶやいてます
えにしび@10kg痩せた人@DhK38wD6nyhKwApすべてをカロリーという数字だけで考えるのは間違い。大事なのはその内訳分かりやすい例えだとメロンパン1個で 490kcal摂るのと焼魚定食で 600kcal摂るなら断然後者の方。カロリーだけにとらわれ、栄養素を考… https://t.co/S7iV5LIz86
2018年02月06日 20:55