「置き換えダイエット」は痩せるのか？？

正しいダイエットの知識とは何だろう？



今日のテーマは引き続き
ダイエットの知識に焦点を当てて



誰もが一度は試したことがある



「置き換えダイエット」


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流行りで手軽のダイエット法について



○良い面と悪い面
○結局どうするのがいいのか


について書いていきます(^-^)
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こんばんは(^-^)
本日は極寒で、脂肪も震えてます




私、ダイエットしようと思った3年前くらい
毎回毎回考えていたことがあります



「あ〜 1カ月で10kg痩せたいなあ」

「朝夜キャベツ、昼はなんでもOK」

「一箱○千円、Slim置き換えビューティ」



とりあえず



食べる量を減らせば痩せる




ということで、置き換えダイエットに
ハマっていました。



この手のダイエット法は
普段の食事より低カロリーな物を食べて
一日の摂取カロリーを減らすというもの。



カロリー重視のダイエッターには
理にかなった方法だと思われる




けど、実は問題点が多いんです(>_<)




良い面としては



ダイエットの大原則である
「摂取カロリー<消費カロリー」
この状態が続くので、体重が早く減る





しかし！！！
それも  一定のポイントまで！





悪い面としては



太りやすく痩せにくい身体


が出来上がってしまいます




先程も述べたように、
確かに体重は落ちます！




ただし、


美しい身体にはなりません！


特定の食品、

例えば おからクッキーやキャベツ、

粉を溶かすタイプのビューティなんとか



それらだけでは、
筋肉の大事なもとである


タンパク質が大幅に不足します


すると、どうなるか？



筋肉を分解することによって
必要なエネルギーを身体がとろうとします



筋肉が減れば、代謝が落ちます

この時体重は減っていますが、



筋肉もガッと減っています



結局は、基礎代謝を上げる筋肉が分解されると
あなたが摂れるカロリーは減る。



続けられないダイエットにより、





ただ体重が減っただけで


ダイエットに成功した〜♪ と


食事を戻したら...??




確実に体重は戻ります

これがリバウンドです





「置き換えダイエット」は
このような仕組みがあるので、

おススメしません！






以上、私の失敗から学んだことでした(^-^)


今日はここらへんで！




それではまた👋


爆笑ダイエットに関してつぶやいてます爆笑