1日3食は痩せるのか？？ 1週間で2キロは落とせる！

1日の食事
あなたは、朝昼晩食べてますか？



間食でお菓子をちょこちょこ
つまんだりしていますか？



以前の私は、朝昼晩しっかり
おやつにドライフルーツ、ナッツ
ご褒美にチョコレート、スナック菓子




このような感じでした。


自分では決して間違ってる食事ではないと



思い込んでいました


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1日3食バランスよく食べているのに...
間食もほどほどにしてるのに...
お菓子もそんなに食べてないし..!



体重が落ちない🤔




今日はそんなあなたの体重を



1週間で2キロは落とす



私おススメの方法を紹介します

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あたたかい料理が美味しいですね
冷えは大敵です、えにしびです😊



朝昼晩食べることは
痩せにつながるのか？



私の経験からだと 



朝昼2食で十分！



情報が溢れに溢れている今では


「3食きっちり食べなさい」
「2000キロカロリーは摂ること」
「1日1食で十分」



なんて、バラバラな意見だ

そう思います笑




でも、 全部本当 なんです




その本を書いた人

その情報を流している人



それらは、


本人の経験に基づくこと

結果が出た内容


なんです！

だから、全部本当の情報です





ありとあらゆる情報の中から、




自分の体や年齢、生活リズムに合った方法




これを探し出していくのが1番です


ちなみに私が

1週間で2キロ落とした生活は



◯朝は和食中心でごはんも食べる
   ※ バナナやリンゴ、ヨーグルトも食後に 
      食べていました



◯昼は極力炭水化物を減らし、脂っこいものは
    量を減らす。ごはんは少なめ、100gくらい

  ※ お腹が落ち着かないときは、
     ホット豆乳やササミ、納豆を食べました



◯ 夜は食べない。
   ※口に入れてもホットの豆乳か、プロテイン
     固形物はササミやブロッコリーなど




中でも 夜は食べない



食べない分、ウォーキング30分
本来の食事の時間を運動にあてます




これは効果てきめん！！



本来身体を休ませる夜に

カロリーは必要か？？？



動く量も少ないなら、

食べなくてもいいんじゃない？？




そんな考えがわいてきました
実際食べなかったことで、



◯ お腹の中が軽いため、翌日スッキリ
◯ お通じがいい
◯ なにより、翌日体重が減ってる！！





夜食べない

代わりに歩く




これだけで確実に体重は減ります！




もちろん
お菓子や間食は我慢する



難しければ

150kcal以下で健康的なもの






上記の方法で頑張ってみると

身体が慣れてきます




体重を落として
身体を軽くして綺麗になりたい方に



おススメです！！！
ぜひ爆笑





それではまた👋

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