こんばんは🌙
結論から言えば
こうやって細かく自分を分析して、
ステップ2
ステップ3
今日は なぜ目標を達成できないか、
どうやったら達成できるかについてです😊
ダイエットに関わらず、
仕事、趣味、やりたいこと
変えたいことなんて沢山あります。
特に多数の人が焦点を置くのは
お金持ちになりたい
細くなりたい
モテたい
このような、願望なのかなーと(^-^)
もちろん私も 金持ちになりたい
30代になっても痩せたままでいたいです😆
あーしたい、こーしたいと思うのは
誰でもできます！
ただ、それを行動に移せて
変えることが出来る人は
私が見てきた中では非常に少ないです
どうやって変えたらいいのか？
結論から言えば
習慣化する
習慣化してしまえば、
そもそも「痩せる」なんて
考える必要がありません。
目標「10キロ痩せる」を例にすると...
達成不能な考え方
● 無期限、とりあえず〇〇を抜く。〇〇をたくさ
ん摂取する
●毎日8㎞走る
●とにかく食べる量を減らす
これらの共通点は
考え方が漠然としすぎてるとこです
10キロ落としたい。
→そもそもなんで痩せたいの？
→いつまでに？
→3キロでも落とすにはどうしたらいいの？
→現状をどういう風に変えたらいいのか？
→何を変えたらいいのか？食事？運動？癖？
→体のどこの部位をどうしたいの？
こうやって細かく自分を分析して、
始められる最も簡単な習慣を決めます
例えば、
身体の部位で脚を細くしたかったら、
●毎日朝スクワット10回やる
これだけ。
シンプルで絶対できる事
最初はここから始めます。
いきなり大きな目標を立てても
うまくいかないのは当然です
明日からスクワット毎日100回やろう！
→続くでしょうか🤔
明日からスクワット毎日10回やろう！
→これなら続けられる😊
ステップ1
必ずできる目標を立てる
※最高三項目まで！可能な範囲
ステップ2
何も考えなくても体が勝手にできるように
なるまで続ける
※2〜3週間くらい
10回なら10回！回数は増減なし！
ステップ3
習慣化したら、回数を変えてみる
負荷をかける
※1〜2の要領で、できる回数が習慣化するまで
続ける
このステップで
小さい目標→大きい目標 へと
達成していき、
結果が出るという風にクリアできます
痩せている人はなぜ痩せてるのか？
綺麗な人はなぜ綺麗なのか？
なんで？と聞いても、
何もしてないよ〜
と返ってきたことが多々あります笑
今思えば、意識しなくても
太らない習慣ができあがってるんですね
目標を決めたら、
その達成のための小さな目標を立て、
自分の中でサイクルを作ってください！
絶対できますから！
そしてら脚も細くなるし
お腹もぺたんこになります(^-^)
実行あるのみ。
それではまた(^-^)ノ