こんばんは！
ぷりぷりのお尻をゲットする
今日は1日30回からでも
始められて、
ぷりぷりのお尻をゲットする
地道なエクササイズを紹介します(^-^)
今流行りのスクワットチャレンジ！
スクワットを1ヶ月間 50回からスタート！
徐々に回数を増やしていき、
1ヶ月後には 1日 300回 やるというもの。
私もこのスクワットチャレンジを
3周、継続してます！
ということは合計して、
その他のスクワット等も含めて
3ヶ月で 1000回 以上は超えてます😊
スクワットの効果は主に以下の通り
◯ お尻が上がり、脚が長く見える
◯ カロリー消費が多い
◯ 全身に効くため、お腹痩せや全身痩せに
つながる
◯ 背筋に効く
太ももは筋肉が大きく、
全身の中でも
1番カロリー消費量が多いです。
さらに、正しい姿勢でスクワットを行うことで、
腕、背中、お尻、お腹 といった
小さい筋肉まで使います。
これにより、全身が効果的に鍛えられ
全身痩せにつながります(^-^)♪♪
分かりやすいスクワット動画です⬇️
筋トレのコツとして、
筋肉は最初に鍛えたところから効果が
出やすいという特性があります😊
お腹を鍛えたければ腹筋を1番に
腹筋メニューをこなす、という感じです。
私は冒頭で述べたスクワットチャレンジをして、
約3週間から効果が出ました。
1ヶ月には横の醜いハミ肉が落ち、
お尻の形もボコボコなのが整い
ウエストもくびれができます✨
このスクワット、
本当に効果がある！
綺麗なぷりぷりお尻を
手に入れるために
1日30回からでも、
スクワットしてみましょう😊
おススメは朝一と寝る前です！
特に決まりはありませんが、
食後は避けた方がいいです
正しい姿勢で行うこと
これを意識してみてください！
それではまた！