こんばんは(^-^)
これに近づくことができます😊
上記の写真のイメージで、
今日は私が今までのダイエットで
最も綺麗な身体づくりに
貢献してくれたトレーニングを
紹介します！
1日最低 2分！
習慣にしてしまえば、どこでも
意識さえすれば
ぺたんこの綺麗なお腹
これに近づくことができます😊
それは、ドローイン
上記の写真のイメージで、
詳しく解説していくと...
1 背筋まっすぐ、両肩を引くイメージで
立ちます
2 大きく息を吸い、お腹を膨らませ
おへそ周辺、丹田の所あたりを意識して
息を吐いてお腹をグッと凹ませる
3 そのまま30秒キープ！！
私は2の手順の時に、さらに
口から息を吐ききってお腹をぺたんこに
してから、キープしてます
※ お尻を突き出して、反り腰にならない
ように注意してください
30秒×4セットで2分から始めて、
これをまずは2週間続けてみてください！
2週間続いたら、1ヶ月できます！
1ヶ月できたら、習慣になります^_^
そこからがウエストが目に見えて
キュッと変化していきます(^-^)
私も1ヶ月で綺麗に変化しました！
こんな感じです(^-^)
今では習慣にしていて、気づいたら
お腹ひっこませてます！！
ぜひチャレンジして、
知らないうちに綺麗なお腹を
手に入れましょう！
それではまた(^-^)ノシ