こんばんは!

今日は 母からの教え その2 を
紹介します(^-^)

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そう、写真からもわかるように
母が1番効果があったのは
体幹トレーニング


このトレーニングの効果は
美しい身体をつくる のに
効果絶大なんです!!!!


私も体幹トレーニングを3年以上
続けています😊
 


お腹のお肉が段になる
腹回りがぶよぶよ
食べ過ぎたら胎児みたい


上記のようなことが
一切なくなりました!


体幹トレーニングの効果は
主に下記のものです!


◯ ぽっこりお腹撃退
◯ 基礎代謝が上がる
◯ 便秘解消につながる


体幹トレーニングをすることで、
腹圧、腹筋、尻筋肉、ももの裏といった

燃焼効果、引き締め効果、
骨盤まわりの筋肉でお腹の下を支える筋肉

これらを鍛えることができます。


それによって、鍛えずに弱った筋肉が
原因で下がった内臓下の筋肉が鍛えられ、
本来の位置に内臓が戻ります。

これが、ぽっこりお腹の解消に
つながります(^-^)


さらには、体幹トレーニングは
全身に効果があらわれるものです。


ウエスト→もも→背中→全身


この順で引き締まっていくようで、
全身がバランスのよい
綺麗な身体に変わっていきます!

本当にその通りで、食べるのが
だーい好きな私も
体幹を継続することで

まったくお腹がぽこ出なくなりました!


今からでも 一日1分 頑張りましょう!

おススメのトレーニング👇

●ノーマルプランク
 私も毎日1分2セットやってます😊


●サイドプランク
 これもまた毎日1分2セット!
 左右で1セットなので、最初は
 なかなかキツイですよ




まだまだたくさん紹介したい
体幹トレーニングありますが、
まずは基本的な上記のものから

毎日1分でも継続してみてください😊

継続することがなによりも重要!


やればやるだけ、
みなさんのお腹は 引き締まって
きれいになっていきます!!!



それではまた明日👋

えにしび。