こんばんは！
体幹トレーニングをすることで、
この順で引き締まっていくようで、
継続することがなによりも重要！
今日は 母からの教え その2 を
紹介します(^-^)
そう、写真からもわかるように
母が1番効果があったのは
体幹トレーニング
このトレーニングの効果は
美しい身体をつくる のに
効果絶大なんです！！！！
私も体幹トレーニングを3年以上
続けています😊
お腹のお肉が段になる
腹回りがぶよぶよ
食べ過ぎたら胎児みたい
上記のようなことが
一切なくなりました！
体幹トレーニングの効果は
主に下記のものです！
◯ ぽっこりお腹撃退
◯ 基礎代謝が上がる
◯ 便秘解消につながる
体幹トレーニングをすることで、
腹圧、腹筋、尻筋肉、ももの裏といった
燃焼効果、引き締め効果、
骨盤まわりの筋肉でお腹の下を支える筋肉
これらを鍛えることができます。
それによって、鍛えずに弱った筋肉が
原因で下がった内臓下の筋肉が鍛えられ、
本来の位置に内臓が戻ります。
これが、ぽっこりお腹の解消に
つながります(^-^)
さらには、体幹トレーニングは
全身に効果があらわれるものです。
ウエスト→もも→背中→全身
この順で引き締まっていくようで、
全身がバランスのよい
綺麗な身体に変わっていきます！
本当にその通りで、食べるのが
だーい好きな私も
体幹を継続することで
まったくお腹がぽこ出なくなりました！
今からでも 一日１分 頑張りましょう！
おススメのトレーニング👇
●ノーマルプランク
私も毎日1分2セットやってます😊
●サイドプランク
これもまた毎日1分2セット！
左右で1セットなので、最初は
なかなかキツイですよ
まだまだたくさん紹介したい
体幹トレーニングありますが、
まずは基本的な上記のものから
毎日1分でも継続してみてください😊
継続することがなによりも重要！
やればやるだけ、
みなさんのお腹は 引き締まって
きれいになっていきます！！！
それではまた明日👋
えにしび。