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おはようございます!


休みモードも明けて、仕事に
精を出す方も多いのでしょうか😊?


本日は、実際に私が

42日5㎏落とした方法

紹介していきます!

皆さまにも、できるような内容を
含んでます。参考にしてみてください。



当初60㎏あった私は
1ヶ月でとにかく10㎏なら落とせそう✨
世界仰◯ニュースみたいに
するするいけそうじゃない?



なんとも、お馬鹿なことを
考えていたものです🤣



いや待て、確か...1ヶ月で落とせる体重は
全体の5%だったとかなんとか( ^ω^ )



(スタート時)
160センチ、60㎏、 体脂肪率31% 、BMI 23.4
 =★ 勘違いおデブ★


確か、これでも太ってなかったなんて
その時は思い込んでましたから笑

(目標 計算) 
60✖️0.05=3㎏    


うーん...🤔 なんか  少ない?
もうちょい、いけそうっ!
よーし、5㎏やな👍



こうして立った目標に
次のように挑みました


まず、前回の記事を参考に
基礎代謝を調べ、
❌のついた禁止事項は基本事項!


このほかに...

◯食事後10分以上歩く🏃‍♀️
◯極力立って、腰を回す← 書籍「下半身から
    みるみる痩せる腰回しダイエット」
◯「ながらエクササイズ」を入れる
  

上記の3つを取り入れました!


この3つの良いとこは、

お金も時間もかからない

ついでにできてしまうところが
ズボラな私には合ってました。


食後に歩くことは
もっとも血糖値の上昇を抑えることに
つながると、研究結果も出ているそうです


今までの私は

ご飯→甘いもの食べる→落ち着かない
→甘いもの食べる(繰り返し)

こんなでした🤣


食べたらすぐに歩く!
(何も目に、口に入れない←ここ重要)


10分でも歩いていたら心が落ち着いて
家に帰ると不思議と、何か食べたい! 
この欲求が起きないのです。


ぜひ、食べたら

横になる前に、
何か甘いものを食べる前に

(何も目に、口に入れず←ここ重要)


10分以上、外の景色を見に
玄関を開けてください!



気持ち良いんです、ほんと(^-^)!!!




長くなりましたね汗

次回は 「ながらエクササイズ」と
減量の内容をもう少し詳しく伝えます!



また明日👋



えにしび。