まず、私は基本４時間程度、寝ればスッキリに近いぼんやりな状態で起きられます。ですが、その後、２度、３度寝すると合計で１２時間以上寝ている事実が現時点ではあります。
なぜならば、私にとってそれが必要な睡眠の時間だからです。
例えば、私は朝、散歩していますが、そのあと寝てしまいます。日の光を浴びれば脳が起きるかどうかは精神科の先生に任せるとして、私の経験上は朝、散歩しても、いずれ寝てしまいます。ただし、睡眠を誘発する向精神薬を服用しているという前提です。
よって、脳が最大限に活性化することは一日のうち、わずかな時間と考えていまして、そのわずかな時間に、何をするかが重要だと感じております。
参考になれば幸いです。